【高州情】高州人深圳站

标题: 熬夜也要有技巧 [打印本页]

作者: 翡翠 时间: 2007-8-13 10:52:58 标题: 熬夜也要有技巧

特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他，说的就是你。  % {( z( L4 r* y

, \% v/ b) w" X/ H6 _　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
) {* f  d; |8 Z7 N' S& }$ k1 U  h9 O  ]! ~5 M7 @
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
7 J! D. {, L5 v6 }& `- S
8 ?2 L3 A$ c1 _4 [" |) T  e２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。  . u" u5 [) Y) T% r  o
$ G3 y4 c5 w4 F3 A: p/ X9 H
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4 I+ b+ `7 L) M1 s4 d4 x2 T+ X
* p0 x6 o4 P- b! y, ^  @４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
2 h  S0 J/ I# X; G. c( U: U/ ?$ V5 }' i' C2 ^
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。  - i0 d, `% i; c

4 J6 `1 y' D5 ~* e　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
3 A; W0 o# M1 f4 A1 o; b0 f6 @! o; w" m0 R% H0 y' }
　　生理时钟说明
0 d( {. J% |6 D* V  Q6 p1 K$ G
- g5 M3 A0 t2 j  t1 o' N0 T/ o　　00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。  : g* F. X) E7 k" Q- f
　　01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
) Z# u  R+ P" W" D: |; ]& j$ }　　02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
" u& Z4 T: ~! F+ [　　09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。  " O7 |+ X% ~0 P- H& T/ a4 }
　　12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
: C; E' ^8 p9 f5 E. Q　　14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！  1 J% w+ P! Z, ?  G! ]
　　16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。  - j# ?6 g) v) S
　　17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
; A% f! x# \" r' g　　19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。  . n) j) e, F8 ~' H8 Y
　　20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
+ }* t- v) Y: Y" L6 X, q7 j& t　　23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！  : X  d, Z1 Q  V. I1 |+ b5 Y( N2 L
& [: e2 I' L6 |* ]
　　提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！
4 U3 K( P) w& [

作者: 杰妹 时间: 2007-8-13 17:21:20

要学返两招将得。。

作者: 木棉花 时间: 2007-8-13 23:55:10

刚好适合我呢个夜猫用..........

作者: 翡翠 时间: 2007-8-14 08:51:17

我就知呢度多夜猫,所以正发来俾你地学下噶,

各位夜猫们,注意身体啊!!!

欢迎光临【高州情】高州人深圳站 (https://0668qq.cn/)