特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他，说的就是你。 ; |4 O* Z! ]" p9 g7 Z2 D- | a6 v
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熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： % [1 E. D2 p: U- w 2 M2 N) L. L2 a. e4 f１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 , V/ o: o* Y u) L, K' L
+ \, ~. L# m6 A S: r5 M２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 . }+ K3 b( z5 B
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ ( L/ ~9 u K* R8 z! o! q; H& n
# f' ]0 @7 P4 P7 X7 C４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 9 U+ ]) @6 L4 a9 ]8 m
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 2 L& h _( u+ I/ g. `( t7 j* r$ a/ O2 c h
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 " L3 B/ s5 i$ h$ u. ~
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生理时钟说明 " n9 E/ N* Y) Z' n . l9 F4 x @0 s6 Z: o* [. ` 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 / G) [# ^9 H2 B! B7 D4 k 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 - h5 K+ }1 Z8 x9 c" y: c! r, {! o
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 # ]8 p) u( W* n/ v
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 ' [$ g0 y: k) ?2 A/ V2 w 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ C5 J ]+ h. R; c. }/ y' Q& q e 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 1 J; m7 f& T) d+ A- K' ?. q6 s C) Y 16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 7 S9 X+ j* U! H& p7 q5 x! A 17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ! f* y: K' @ m4 { 19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 2 T* s! Z U0 j" n 20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 ' y+ n. j* j/ L5 j$ {. T0 y5 Z- ]
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ N9 K! D, n6 I* v3 v# `1 e
; L$ F. r0 j$ C; Q 提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ , h0 ~8 W. g( x# J7 S* W 作者: 杰妹 时间: 2007-8-13 17:21:20