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标题: 熬夜也要有技巧 [打印本页]

作者: 翡翠 时间: 2007-8-13 10:52:58 标题: 熬夜也要有技巧

特别是那些个晚上出来工作的夜生动物们。别顾左右而言他，说的就是你。
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8 {' U# D& L5 `　　熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  # p8 F( \% Z, q1 @! n
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。  1 O  A- |/ d2 p4 g

+ e# q, m1 P1 x7 c３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。  6 S0 J, V6 n! t% }

3 R6 S/ w4 B9 C9 t9 v0 I５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。  ! m' ]" n9 |2 L+ ]- {! {
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　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。  ) p' _' `- ^: Z4 |: C' n0 e: j6 G4 V

* K9 m5 [9 k# m　　生理时钟说明  / e+ L6 m9 {7 ]( X( J  l( u" _; H

6 X5 j5 c) D) _. T+ b7 `　　00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。  7 u4 R: w3 B9 T$ ]& x1 V
　　01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。  # j; m. Z9 L( d8 w" F7 @$ }! n
　　02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。  ! q( M* z0 g  a
　　09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。    J7 b& o( V2 E* s: q; [7 ]/ N' L
　　12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！  ; U: B! \8 N. S) A6 P
　　14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！  3 ~& Z6 i6 _- T0 T  D- B
　　16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。  6 @: S7 I( L  C0 H: T/ ~
　　17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。  , i9 ]: S6 K# A* ^: w3 W
　　19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。  8 h  e( R9 y9 c: [( e
　　20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
7 F$ N6 ]0 h3 i　　23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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4 v5 A4 ^4 p0 t　　提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！
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作者: 杰妹 时间: 2007-8-13 17:21:20

要学返两招将得。。

作者: 木棉花 时间: 2007-8-13 23:55:10

刚好适合我呢个夜猫用..........

作者: 翡翠 时间: 2007-8-14 08:51:17

我就知呢度多夜猫,所以正发来俾你地学下噶,

各位夜猫们,注意身体啊!!!

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