饿了才吃： , q6 _+ j2 _" I6 q! h+ d7 B
4 Y' i& v# ^$ S$ F2 U/ ~9 O
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 〉〉粗粮好但不可多食 * }: D( v1 O" P6 `5 @3 F. d8 o9 W
. x/ W! S1 }9 D/ s5 n& ^5 m
渴了才喝： $ D3 W9 z* o* ]1 ]# B
) \& `! X1 j$ M9 y: U
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。〉〉喝水方式正确么 0 D7 Q# ~5 p/ | R+ O: ^. V- Y
; i5 k6 [' f: E1 t e T 累了才歇： ) n' U* Y6 E+ M% m6 Z. \# D 3 B- R. E$ `8 E8 Y1 U 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 9 v7 f/ _2 b; ^9 Q4 K0 q$ ~
5 a" W5 r7 z2 t/ E1 v