7 Z. b$ A* y. @0 ~5 L$ ?7 m 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。〉〉喝水方式正确么 2 R' A* o% `3 B1 [5 @+ T8 N
' j. o. r1 }* t 累了才歇： : N4 v5 M% |* @) c% i 1 X5 d- E% E' `; O" Q' |; Q2 g$ s. F2 L 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 - V- v8 _& y, A
: ]3 p, r1 _2 p5 D/ j% K) I 困了才睡： H9 p( y& s7 M M; h/ d& {: e( Q x% x- P f6 Q" |' |
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 9 b4 o" `& ]" y
/ J8 {. t/ T- i' w; P+ |4 L 急了才排： 0 t1 e; H7 G' j8 n. T1 N- O & W4 O! W4 a# _! Y 很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 1 c" _+ u8 W* T) `6 K5 Y1 }" n+ h3 e$ l) P! m5 d
胖了才减： ) e' C- Q# S( d* ]' [! M! a: T
