| 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 $ S* A4 N$ q( D% b 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 # _6 f. @/ w; i 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 ; {. f, l6 D$ ~2 k 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 ! Y2 e3 F8 C% y. O2 u+ n+ a 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 2 |8 Q8 R- E6 x" ]$ ? 9.睡前三小时不要吃东西.会胖 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 9 Z3 I0 n9 h; I( ]7 ^3 {# J 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 1 @; y' H, R; J1 F. ^ 13.天天喝水八大杯 ( s3 i [2 p9 C! p6 |3 j 14.每天十杯水.膀胱癌不会来 0 p( e6 ^% Y! y, ^# f 15.白天多喝水.晚上少喝水 / r1 c* i9 G- R9 k3 i 16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 # X: N- l* F' c( y5 \0 T% b 17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 - L" d! Z U1 J& T 18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 9 ]$ C, k3 l% |5 \; R6 V 19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 , T; v0 h. ?. Q 22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 ) v* M% V- T4 Y3 j/ N 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 , T" _2 z. \( B& C+ t6 s: j" i 25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理 26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 $ y ]5 g! X0 t2 [6 r, n' ~' Q% C 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 ' x2 T9 v# u7 \ 30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 4 ?9 f/ y7 \) o% J 31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 % F1 l; |& B2 I( ]4 }$ s& ~ 32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 8 O3 s1 g. O5 @8 Q% R9 Y8 ] 33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 . u7 ^" n5 ~) K H, M4 g 35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 # X& g5 e$ c O- r4 f+ ` 36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 37.不抽烟.拒吸二手烟 38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 4 J* @9 F1 P, J0 x5 [- P 39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42.每天摄取均衡的饮食,不过量 4 x9 v3 K) J" {# E/ b8 V5 h. A, h 43.维持理想体重.不过胖 44.保持规律的生活与运动 45.保持轻松愉快的心情 9 A% w- h: o' E, F e 46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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