| 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 * V+ X3 `0 ^& ?: {1 y* q2 p 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 / w7 U8 |; M" b8 v2 Q* ` 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 % ?% c4 K/ h+ K! f 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 7 n7 B% a0 _1 m; a [% a i 9.睡前三小时不要吃东西.会胖 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 , D8 t0 I! G6 m: Q 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 . l: Z: T: L. ]+ d2 c5 \ \! `9 E; I0 { 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水.膀胱癌不会来 " W2 s4 C/ J# v8 p) W 15.白天多喝水.晚上少喝水 5 U6 c% X' \# u' T) a 16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 1 k2 ?- P, [3 Z# C' M 18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 $ X, B" g; p; U2 ?3 N 19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 4 Q* G/ f3 w% P2 Z5 X. k' R$ \0 Y 20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 6 d" _! @& n2 w* G( }( e 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 1 P) p( D& U# _0 ^$ t; {2 j 24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理 0 h+ |, Y6 P0 X8 U# m 26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 + g8 P* b! u! ? 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 9 I& R8 U! j& S$ V+ q$ v, V 32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 ( V. w& A0 q6 C5 n' } 34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 ) Q. R+ f6 V- E3 P% X 35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 37.不抽烟.拒吸二手烟 . x# x+ K2 Y4 I. G 38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 8 M& l4 y7 [, ^" x- {3 I w 40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 5 p( F% e: z7 q$ Y6 b' V3 t E 42.每天摄取均衡的饮食,不过量 43.维持理想体重.不过胖 " E6 Y/ O; a) E$ j 44.保持规律的生活与运动 45.保持轻松愉快的心情 , d2 A V& e* L- `- q 46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 , ?9 I3 `$ T! E1 p/ K |
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