| 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 4 Y5 b$ F# L" n8 K5 m. A 3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 5 H- [" U5 [$ o$ c" e 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 , u, s: D! j9 Q+ k 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 5 l* P% L8 m' l6 M) f8 d 9.睡前三小时不要吃东西.会胖 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 5 I6 N. P( p% w4 d7 H 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13.天天喝水八大杯 & M4 w1 {% R, {5 a9 _: _! ~" q 14.每天十杯水.膀胱癌不会来 * }: l1 h3 y, t1 }" _! S+ Z 15.白天多喝水.晚上少喝水 16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 % Y5 I: x8 E2 }' D 17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 + Y) ` [' z! C% U/ i 18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 7 L3 Y6 K# i5 x 19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 7 X8 O. ?9 _# ^+ d) E3 Y# p 20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 % ~* K- D' v4 F3 _' J6 o5 v 21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 ) [% S) ?, }, z 22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 . ?$ B! w* I. C" w# h# _/ H% ^ 24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理 26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 6 Q2 j- {- i# D 31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 ) q: }" b- C7 t$ T' C, K 32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 1 s) o, G2 V( ]' @2 z+ M% F& L) w 35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 ) M3 K2 @2 `( @; v2 F1 Z* T8 h 36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 5 b3 a( V; \8 K9 a" q2 C3 v 37.不抽烟.拒吸二手烟 38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 9 o' u: u9 ?# t, k' K# d 40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 3 d0 _0 l% X5 W" |) }. r 42.每天摄取均衡的饮食,不过量 43.维持理想体重.不过胖 & }' a5 t; p6 X: w2 g5 h( n: c 44.保持规律的生活与运动 45.保持轻松愉快的心情 + C; k1 p- |: r8 t( ]# Q7 K1 r& ~ 46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 ) O" K* W1 c# R1 D0 B |
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