| 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 - _2 f5 j3 w; o. f3 d; _$ i 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 , Y m/ |" Y( f 3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 & w* J$ G+ a. ~/ t3 i9 Y" ?9 S8 ~ 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 9 Q$ e/ N+ C- d& i3 a 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 8 w& n/ [& P( K6 ^- h$ _! g# U 6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 1 N" |: u) Z9 S" d7 \+ X 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 % d# M8 b* r5 g% L1 O% D, b9 [) p 9.睡前三小时不要吃东西.会胖 $ s5 U5 `4 X; Y* e% C 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水.膀胱癌不会来 , Y3 B/ g3 m. E7 t- K, S 15.白天多喝水.晚上少喝水 6 ?/ `- s7 ?* K, ? 16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 " W8 s! z9 Y8 P% o; L6 w 19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 1 ?8 s% v" X# W& C( C1 W# w6 f 22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理 26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 9 x) s# s+ `5 g! D' L" K) { 27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 ; ^. K, T( B4 G$ L2 c( Z 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 . X. n X" K# \& e/ z 30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 * j8 m1 A% @% k/ ^0 T2 b% y0 w 31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌 33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 ! R/ H2 T% f7 K9 U 34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 " X' x% |1 }6 \ 35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 7 C9 T4 L3 I: E 36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 7 X: _; t8 P7 D. _. V4 c: O 37.不抽烟.拒吸二手烟 38.适量饮酒,不拚久.不醉酒 9 {2 ~, E# C2 q; }% ` V 39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 ) I+ T0 K; s' T7 ^7 S+ Y 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42.每天摄取均衡的饮食,不过量 43.维持理想体重.不过胖 5 I( |$ S- P& U: d3 y 44.保持规律的生活与运动 ; ?; b$ n3 f) j 45.保持轻松愉快的心情 46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 : O- [. Z+ q) x# B# X; B5 B4 K |
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