运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？ : Q( z; _& l% H' G ' V( B4 R# ^. U! L7 Z0 g( M6 y' P 坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃 : Z0 ^5 ~3 A4 M# z6 ~$ s: Y. p) a& R7 W; g7 d
原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。 ( `9 R- s8 o/ k* X 弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动 $ {, O9 o! y" b3 U
* [# G9 Y2 X. g% [2 g+ r; T- Q4 K 坏习惯2：没有充分的睡眠做保证 " V* W2 e4 O3 J/ ]+ |7 o: l E5 R3 b, O6 { n, t
原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。 . y. z( I& ?) | 1 }' y- d' h2 e/ F 弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。 & H! Y) x, Z4 N& N% p
A2 h3 m2 W" E ?0 b 坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾 / k6 c! L4 P7 P+ y$ Z8 U8 T, S" U
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原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。 5 U$ o. D' r" V+ B: b
' h, j' q( n, ~; e" E6 L 弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。 0 M% ^) U) p8 j# N0 G; j
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坏习惯4：运动时怠慢你的脚 * \" G/ D' h/ M8 F4 L3 q9 k% o2 s# L
