【高州情】高州人深圳站

标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正 [打印本页]

---

作者: 翡翠    时间: 2008-1-22 19:15:23     标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？
" l0 n0 k' ]2 T* N1 {
3 h* ?7 F8 @9 M0 {2 v; m    坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃  

1 ?; e0 B: T' P    原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
    弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动
  M  _. U4 f( X/ S! U8 ?
    坏习惯2：没有充分的睡眠做保证  
$ p1 ~% [1 m9 i& Y
4 q& d: S5 ?. D/ H9 h3 ^9 I4 w: p    原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。  
7 N. I2 n8 o: ~* a( B! `
5 {4 ]) s2 H  `8 ~$ c    弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。  

    坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾  

* F* `$ g3 r5 ]* q) B7 c, |# O% v% q& m    原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。  

& X- E8 ?* v' K    弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。
5 J9 C* R6 C6 d. C3 b
    坏习惯4：运动时怠慢你的脚  

- G+ p) r- r9 M, m  q0 r7 o    原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
    弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。

---

作者: 秀秀    时间: 2008-1-22 20:50:03

我都无运动嘎

---

作者: 东岸的明    时间: 2008-1-22 21:50:53

茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个

---

作者: yupopp    时间: 2008-1-23 00:01:42

晕,我有三样....:AA6

---

作者: 峰仔    时间: 2008-1-23 08:47:18

不关我的事,,
) N4 q5 W: ~( M第一,,我最喜欢睡懒觉,
第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
第三,,偶极少极少运动的,

---

作者: 牛公    时间: 2008-1-29 00:36:15

好象我都有啊。S不了吧？

---

作者: 杰妹    时间: 2008-1-29 11:32:13

第二条坏习惯我有
% [2 ^4 T* O9 r! [1 i睇来真系要严重改善下先得嗲

---

作者: 翡翠    时间: 2008-1-29 22:33:16

嘻嘻,,

好似条条都矛关我事啵,

---

欢迎光临 【高州情】高州人深圳站 (https://0668qq.cn/)

Powered by Discuz! X2