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标题: 运动的4种坏习惯你有吗? 怎样纠正 [打印本页]

作者: 翡翠 时间: 2008-1-22 19:15:23 标题: 运动的4种坏习惯你有吗? 怎样纠正

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？ # a5 C* l3 H1 Y, `! h& h

$ }' S! F; U: `. S- u( b% C1 h 坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃
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原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。 3 N0 |$ P+ b4 y
弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动
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坏习惯2：没有充分的睡眠做保证  ) w( }- A! c/ U# R  ]

! w- w1 V* Y! `0 P! r$ w 原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。
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弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。
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- W+ r" e- g" w6 D" }! W1 A 坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾
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+ p$ ]# Q! n) ]4 J, ^( [3 d 原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。  " D( m: \" M* u  _" S2 I4 O: u
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弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。 8 D$ U6 c* w& g. Z0 f$ K2 K2 O

4 Y8 C" y0 t# q& H+ @! d 坏习惯4：运动时怠慢你的脚  ! v- `: f8 _" O" @% C
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原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
9 ~1 |9 e% T( Q* T; g3 [/ S- C 弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。

作者: 秀秀 时间: 2008-1-22 20:50:03

我都无运动嘎

作者: 东岸的明 时间: 2008-1-22 21:50:53

茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个

作者: yupopp 时间: 2008-1-23 00:01:42

晕,我有三样....:AA6

作者: 峰仔 时间: 2008-1-23 08:47:18

不关我的事,,
第一,,我最喜欢睡懒觉,
第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
第三,,偶极少极少运动的,

作者: 牛公 时间: 2008-1-29 00:36:15

好象我都有啊。S不了吧？

作者: 杰妹 时间: 2008-1-29 11:32:13

第二条坏习惯我有
睇来真系要严重改善下先得嗲

作者: 翡翠 时间: 2008-1-29 22:33:16

嘻嘻,,

好似条条都矛关我事啵,

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