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标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正 [打印本页]

作者: 翡翠    时间: 2008-1-22 19:15:23     标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

运动计划没有效果该怪谁,可以怪罪球鞋、电视吗?
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3 h* ?7 F8 @9 M0 {2 v; m    坏习惯1:边看电视边做心肺运动或举哑铃  & |, \* e6 F! j  O

1 ?; e0 B: T' P    原因:多数人尤其是女性,都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步,这些都是不良的运动习惯。 ' A* Q* W4 r9 |. g  R# o  h8 E
    弥补之道:至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率,一星期至少有一次不看电视做运动
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    坏习惯2:没有充分的睡眠做保证  
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4 q& d: S5 ?. D/ H9 h3 ^9 I4 w: p    原因:据研究显示,如果连续好几天每天少睡一个小时,你的体力、耐力与注意力都会减退。  
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5 {4 ]) s2 H  `8 ~$ c    弥补之道:调整好睡眠质量,保证每晚睡七到八小时。  ' y; d0 H6 e+ n4 y4 ]4 r( X
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    坏习惯3:运动前饮咖啡上瘾  , F7 g" I& Z( C) g- Q

* F* `$ g3 r5 ]* q) B7 c, |# O% v% q& m    原因:开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡,确实能够增进运动表现、耐力及警觉性,并让你感觉运动比平时容易些。    O! E! ]. `% A7 W

& X- E8 ?* v' K    弥补之道:如果你一天喝咖啡超过数百毫升,就必须减量。
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    坏习惯4:运动时怠慢你的脚  1 s4 f. Z$ t. Y( u& N5 `

- G+ p) r- r9 M, m  q0 r7 o    原因:经常穿篮球鞋走跑步机,或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程,这些不适当的穿着都可能使健康受损。 # l9 `, |& Z0 a) S
    弥补之道:进行任何一项一星期3次以上的运动,就必须穿上特定的运动鞋。

作者: 秀秀    时间: 2008-1-22 20:50:03

我都无运动嘎
作者: 东岸的明    时间: 2008-1-22 21:50:53

茅趴,禁止都有事个啊,第一条,我有个。第二条,我睡好少个,都有。第三条,好采,茅有。第四条都有,一茅你卖一双跑步鞋比我咯,我邓你料个
作者: yupopp    时间: 2008-1-23 00:01:42

晕,我有三样....:AA6
作者: 峰仔    时间: 2008-1-23 08:47:18

不关我的事,,
) N4 q5 W: ~( M第一,,我最喜欢睡懒觉,9 J2 a# h/ A3 E0 G2 i
第二,,偶余家矛饮过咖啡了.& c1 z+ t3 Q' K* \2 K6 m7 N
第三,,偶极少极少运动的,
作者: 牛公    时间: 2008-1-29 00:36:15

好象我都有啊。S不了吧?
作者: 杰妹    时间: 2008-1-29 11:32:13

第二条坏习惯我有
% [2 ^4 T* O9 r! [1 i睇来真系要严重改善下先得嗲
作者: 翡翠    时间: 2008-1-29 22:33:16

嘻嘻,,) X9 z9 [# f. \" m2 t. `$ S
9 b' J/ b. J# A
好似条条都矛关我事啵,




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