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标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正 [打印本页]

作者: 翡翠    时间: 2008-1-22 19:15:23     标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

运动计划没有效果该怪谁,可以怪罪球鞋、电视吗? 9 F9 k0 l3 _4 c- U, O0 K9 ~  n7 |

1 F" }& @, M3 D; g+ |    坏习惯1:边看电视边做心肺运动或举哑铃  
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    原因:多数人尤其是女性,都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步,这些都是不良的运动习惯。 / `* |, \8 J* @$ d9 g
    弥补之道:至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率,一星期至少有一次不看电视做运动
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    坏习惯2:没有充分的睡眠做保证  
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    原因:据研究显示,如果连续好几天每天少睡一个小时,你的体力、耐力与注意力都会减退。  , \! V3 K0 G/ ^5 ~* i
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    弥补之道:调整好睡眠质量,保证每晚睡七到八小时。  9 F! ^- c* B  f3 f3 i& ?
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    坏习惯3:运动前饮咖啡上瘾  7 d7 }! Q* w1 {7 I" G
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    原因:开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡,确实能够增进运动表现、耐力及警觉性,并让你感觉运动比平时容易些。  
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* Q4 q. ]! W+ f9 I1 Z! g    弥补之道:如果你一天喝咖啡超过数百毫升,就必须减量。 ) R3 ]6 d  l- O2 [- s

+ e( Y* l4 O: w0 ^6 K) w- [    坏习惯4:运动时怠慢你的脚  0 i0 f$ d1 F2 H; ]( r# q1 _0 M
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    原因:经常穿篮球鞋走跑步机,或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程,这些不适当的穿着都可能使健康受损。 $ n4 u: d9 I. b
    弥补之道:进行任何一项一星期3次以上的运动,就必须穿上特定的运动鞋。

作者: 秀秀    时间: 2008-1-22 20:50:03

我都无运动嘎
作者: 东岸的明    时间: 2008-1-22 21:50:53

茅趴,禁止都有事个啊,第一条,我有个。第二条,我睡好少个,都有。第三条,好采,茅有。第四条都有,一茅你卖一双跑步鞋比我咯,我邓你料个
作者: yupopp    时间: 2008-1-23 00:01:42

晕,我有三样....:AA6
作者: 峰仔    时间: 2008-1-23 08:47:18

不关我的事,,
" D5 M6 |1 ~* w7 \第一,,我最喜欢睡懒觉,$ }1 }( r8 j& D6 j  T( N# z: k
第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
! P  i% {2 @  R6 q: H0 k1 _/ C第三,,偶极少极少运动的,
作者: 牛公    时间: 2008-1-29 00:36:15

好象我都有啊。S不了吧?
作者: 杰妹    时间: 2008-1-29 11:32:13

第二条坏习惯我有) |: M" q7 l  V  Q
睇来真系要严重改善下先得嗲
作者: 翡翠    时间: 2008-1-29 22:33:16

嘻嘻,,
" i! N1 e% j) j: J' X
  [7 n; o$ {  b/ L2 e好似条条都矛关我事啵,




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