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标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正 [打印本页]

作者: 翡翠    时间: 2008-1-22 19:15:23     标题: 运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

运动计划没有效果该怪谁,可以怪罪球鞋、电视吗?
: Q( z; _& l% H' G
' V( B4 R# ^. U! L7 Z0 g( M6 y' P    坏习惯1:边看电视边做心肺运动或举哑铃  
: Z0 ^5 ~3 A4 M# z6 ~$ s: Y. p) a& R7 W; g7 d
    原因:多数人尤其是女性,都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步,这些都是不良的运动习惯。
( `9 R- s8 o/ k* X    弥补之道:至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率,一星期至少有一次不看电视做运动 $ {, O9 o! y" b3 U

* [# G9 Y2 X. g% [2 g+ r; T- Q4 K    坏习惯2:没有充分的睡眠做保证  
" V* W2 e4 O3 J/ ]+ |7 o: l  E5 R3 b, O6 {  n, t
    原因:据研究显示,如果连续好几天每天少睡一个小时,你的体力、耐力与注意力都会减退。  
. y. z( I& ?) |
1 }' y- d' h2 e/ F    弥补之道:调整好睡眠质量,保证每晚睡七到八小时。  & H! Y) x, Z4 N& N% p

  A2 h3 m2 W" E  ?0 b    坏习惯3:运动前饮咖啡上瘾  / k6 c! L4 P7 P+ y$ Z8 U8 T, S" U
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    原因:开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡,确实能够增进运动表现、耐力及警觉性,并让你感觉运动比平时容易些。  5 U$ o. D' r" V+ B: b

' h, j' q( n, ~; e" E6 L    弥补之道:如果你一天喝咖啡超过数百毫升,就必须减量。 0 M% ^) U) p8 j# N0 G; j
& l( J0 ?% P# v% C/ C" V9 w
    坏习惯4:运动时怠慢你的脚  * \" G/ D' h/ M8 F4 L3 q9 k% o2 s# L

) v8 U7 O; [) `& d    原因:经常穿篮球鞋走跑步机,或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程,这些不适当的穿着都可能使健康受损。
) b, ?; K5 [6 s6 ]& [    弥补之道:进行任何一项一星期3次以上的运动,就必须穿上特定的运动鞋。

作者: 秀秀    时间: 2008-1-22 20:50:03

我都无运动嘎
作者: 东岸的明    时间: 2008-1-22 21:50:53

茅趴,禁止都有事个啊,第一条,我有个。第二条,我睡好少个,都有。第三条,好采,茅有。第四条都有,一茅你卖一双跑步鞋比我咯,我邓你料个
作者: yupopp    时间: 2008-1-23 00:01:42

晕,我有三样....:AA6
作者: 峰仔    时间: 2008-1-23 08:47:18

不关我的事,,
# S" s3 t, I3 S% D5 X5 Y第一,,我最喜欢睡懒觉,% M+ U& g$ h. |6 g
第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
; f5 q8 @& C# J% E第三,,偶极少极少运动的,
作者: 牛公    时间: 2008-1-29 00:36:15

好象我都有啊。S不了吧?
作者: 杰妹    时间: 2008-1-29 11:32:13

第二条坏习惯我有3 S' e/ k0 [4 t  ^$ Y3 F$ |
睇来真系要严重改善下先得嗲
作者: 翡翠    时间: 2008-1-29 22:33:16

嘻嘻,,
9 d" g1 J+ Q' I3 d: T
" |  w0 r5 x, j9 R好似条条都矛关我事啵,




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