【高州情】高州人深圳站
标题:
运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正
[打印本页]
作者:
翡翠
时间:
2008-1-22 19:15:23
标题:
运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正
运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？
0 d4 X3 D. A+ c T! e7 F- Q' R2 G% I
0 V2 Z7 c, N! b4 h/ E8 E& t- |
坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃
% {" U. Q' c4 l" p7 M, Z7 D r X/ P
F' b- I5 U1 F/ W% ]" K) _3 {9 h# {5 o
原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
0 \; y+ s3 T" |4 r6 e
弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动
7 d8 \5 n* E5 _% F7 C2 u
! _% [$ Y) R+ ?- S+ R
坏习惯2：没有充分的睡眠做保证
2 n/ N/ r- Y) t. t
h2 v6 C2 h& I _* w0 h* {* c
原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。
( S' }, C8 U' o: h' f" d
. r+ R+ p* o5 L/ @0 m
弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。
: v2 p* j8 w* E' A
: E8 \" g6 h. H r% A* U% P
坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾
& J! k6 I8 @0 B. I; O ^" U# G
, Z; ?( {, Z0 S: Z; |) v
原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。
/ e6 b8 \$ h3 j9 X' D6 h' I6 R
* ], f% r- a6 V' Q( q. g
弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。
) U: j0 n1 W1 k1 n _2 O
# N; Y6 `7 b$ y1 i" G4 U( ]4 {, i
坏习惯4：运动时怠慢你的脚
+ J* `) M& v2 v
! s" {% X0 X, a% x" x% N
原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
& _1 w, q: } p1 z6 g
弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。
作者:
秀秀
时间:
2008-1-22 20:50:03
我都无运动嘎
作者:
东岸的明
时间:
2008-1-22 21:50:53
茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个
作者:
yupopp
时间:
2008-1-23 00:01:42
晕,我有三样....:AA6
作者:
峰仔
时间:
2008-1-23 08:47:18
不关我的事,,
0 a' b0 x( h$ N. a/ J
第一,,我最喜欢睡懒觉,
5 N0 H( t0 Q) f3 I# j" w7 u. q; x
第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
- ?5 s" N" R j3 {3 b( s; ], H0 C
第三,,偶极少极少运动的,
作者:
牛公
时间:
2008-1-29 00:36:15
好象我都有啊。S不了吧？
作者:
杰妹
时间:
2008-1-29 11:32:13
第二条坏习惯我有
& b. _! r5 R; L, \
睇来真系要严重改善下先得嗲
作者:
翡翠
时间:
2008-1-29 22:33:16
嘻嘻,,
" v e' L; h4 H- o. i0 a; {
3 H7 i% Q" W8 ^2 Y
好似条条都矛关我事啵,
欢迎光临 【高州情】高州人深圳站 (https://0668qq.cn/)
Powered by Discuz! X2
