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标题: 速食傷肝 2不3要吃出健康 [打印本页]
作者: 依然风    时间: 2008-6-9 09:18:25     标题: 速食傷肝 2不3要吃出健康

　現代人生活忙碌，漢堡、炸雞、可樂速食不論內用或外帶，方便又省時。但國外已有研究指出，常吃速食者如不常運動，有害肝臟健康。學者建議食用速食「2不3要」原則，照此方法吃速食，既可照顧身體健康，又可滿足揮之不去的口腹之慾。
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　★1不：每周吃速食次數不超過1次。
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　★2不：不夾起司、不加美乃滋、不吃薯條、不喝碳酸飲料。; r. x' t5 W# x# h  E3 ], \* i
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　★1要：要改吃燻雞肉三明治，要選低卡路里沙拉醬、要改喝開水或無糖非碳酸飲料。
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- t* R$ q( ~7 q5 m$ l　★2要：要多運動。
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　★3要：要請醫師加測肝酵素指數。
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. u& h+ S2 G2 F0 @% \- t  }: ~, f+ T　■西化飲食 成世界潮流; u$ h4 R$ D3 F

9 }$ j. x8 @$ v$ o) o　美國《每日科學新聞》（Science Daily）日前介紹上述「2不3要」原則，推薦這套飲食指南的是美國聖路易大學肝臟中心內科教授迪特里（Brent Tetri），他說：「如果你不改變吃速食的方式，也不增加運動量，那你就是自找麻煩、拿自我健康開玩笑！」
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0 I9 B1 b8 g7 g3 E8 M4 v　迪特里針對常吃漢堡、薯條的美國人教誨「2不3要」原則，且認為在「西化飲食」已成世界潮流的今日，各國民眾都可參考該準則。
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　■當成犒賞 而非每日必需飲食3 K; s& W3 d# }5 l3 V8 o6 h  g, E9 @
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　他說，對許多人而言，1周光顧1次速食店，等於是要他們的命，「但是看在健康的份上，必須節制光顧速食店次數；偶爾吃1次速食是『犒賞』，而非每日必需飲食！」$ V, O3 Q/ J) j9 j

# N: T; v+ \7 Z% H5 J' Q0 P8 `　速食內容包羅萬象，漢堡、炸雞、薯條、爆米花、汽水、冰淇淋、派餅等都算。迪特里表示，聰明的消費者，才能在速食裡吃出健康。2 B# k5 V+ x- N: h" x' i

" s  P* d9 A# g　他建議放棄牛肉起司漢堡，改吃燻雞肉三明治，入口後對身體負擔較小。油亮薯條、香噴噴的爆米花要忌口，加糖飲料應少喝，改喝開水或非碳酸飲料。蔬菜要多吃，沙拉是好選擇，但「最好改淋低卡、低脂沙拉醬」。; E' ?5 F1 u/ v( J* Y( O
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　「不動族」與「速食」的組合最不健康。迪特里說，每周至少運動3次才能幫助「垃圾食物」代謝、保持體態適中。5 Z5 k+ \$ K6 w  L2 b
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　「肝酵素」指數也不可忽略，可看出肝臟受損程度，抽血時可一併驗出。迪特里表示，兒童是主要的速食消費族群，但多數醫師卻最常忽略兒童的肝健康，建議家有漢堡兒、炸雞兒、薯條兒的家長帶小孩看病時，提醒一下醫生。
作者: 秀秀    时间: 2008-6-9 19:25:31

垃圾食物我现在都不吃了，我要听话。。。
作者: 5250    时间: 2009-5-23 14:47:05

不错~~！



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