歐洲杯已经开幕了，早就企盼着赛事的球迷们都在熬夜看球，但这往往会对视力造成损害。为了将熬夜看球对眼睛的损害降到最低，建议你常喝以下几款养眼粥。5 d' M" l. j0 T7 O7 y
5 D$ ~! I( T% P( m: z' m 黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣成泥状。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 ) p6 ~5 T" _. ` ' r. U8 _& t! n; p 枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。) g1 X, _9 P# ~" O
) `) o1 y/ w! L/ D- q 菊花粥：菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。0 o' Y' w9 D) o0 U, L6 B( h
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猪肝鸡蛋粥：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。此粥补肝明目，能缓解因看电视而造成的视物不清。' b- W _& }& ~; i, I