周一：木瓜黄色水果 1 N/ b5 }1 _6 f* X 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。0 B, Q% A \, b; u
' b: q! Y2 u! b( Q" R' W) h2 O 减肥原理： . S3 @& I$ B/ G% x6 U" ~ 9 ~9 @5 b# F' U% b7 p 木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 . X* v1 q# s! w+ p/ X! _# k8 z i2 f* A* a6 B+ v1 A 周二：蓝莓蓝色水果 # M" j$ v" o/ Y & y- A; N) t! ?. w% o3 X1 r 蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 ' K0 T+ X7 k4 h# s0 Y" a+ z9 J5 ^- ~ C 减肥原理：; c I( U( W. T7 O/ N
& B$ _& t$ I0 Y 热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。 / o. v2 m9 y5 z4 r) K7 a0 Q8 F& i3 d; w& P- C 周三：青苹果青色水果8 x8 g% n" U/ x2 s
0 k" C6 s# T4 z: i& ~. a, ]8 Z 苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。 O, Q. |) h I( G- G1 O9 t0 n" l, w# O& _$ l. e1 x 减肥原理： $ P0 A& f) v2 Y3 ]! e( L% v2 q6 [# X9 w& m) {# p 富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。 ' R: D: x& l; v' y/ T 2 `( m7 A. w" d, ^, U 周四：猕猴桃绿色水果# e e- I: `+ A
% @; M1 | H. j% w5 b7 R' s, q 猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。! o# r# U3 c+ d. b* ^% n
2 E0 m0 |* Z( A4 X- U. D 减肥原理：- ]1 H: K1 J- ^- p# `$ n
) e9 f$ ~8 `. g$ i, p3 `, g 热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。& n \! D# z2 _6 W
8 t, V; ]% q0 D, }$ m$ t 周五：番茄红色水果 - z0 P3 ~6 U) ]$ ~2 N6 S+ {; }/ p/ B3 I T# _ 番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。 6 ?# Z N' M* ~& G9 ?9 R- z3 t& Y5 x- ?: | 减肥原理：6 v# F9 v! P6 t, U/ S
0 N$ H) r) y, j% b 番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。& ?$ o! G- q. o; {2 u6 x. G
; x N3 |- }9 N 周六：葡萄紫色水果 + q0 a8 t. l$ k) y/ ? : _' Q* a5 k1 f7 @# b3 K 葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 ; j% @8 N. v* W. @ `4 ?9 k _& j8 c4 ]! t& X 减肥原理：7 v) b. b1 K% p8 z4 o' f/ Z# R
# o" I9 y9 k, v+ j 墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。 + `! P# T5 U6 r3 o% X + k% l6 ]% }4 D5 F2 T 周日：香蕉黄色水果 ! V Q3 _, o' L4 J# r; B4 n l( ^$ p9 x% ]3 ^% R, M; c 香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。 3 H" E$ u; Y8 x: K& F+ s/ U% @* F& d; a0 j# H 晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍作者: 秀秀 时间: 2008-6-16 20:22:24
我唔需要减肥，某人要者