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标题: 水果减肥的四大误区 [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-6-24 20:58:01     标题: 水果减肥的四大误区

　　1、何谓“一份水果”？　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。+ e6 q. ^! J6 {- _- U* N! t
　　2、吃西柚有助燃烧脂肪？
! l8 a* N$ L+ q# F1 G' @1 c　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
4 \1 E1 Z+ ~+ n) Q9 v: ^　　3、果汁比鲜果更易致肥？# q; M4 M/ H7 E) A
　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。3 a7 V- B% J4 d0 G
　　4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？) l/ p% _6 |7 ?6 c
　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 22:05:15

额。。。我钟意食榴莲哦
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 22:51:32

:AA6 :AA6
0 m# Q: P) r, ?6 M( L( `! K
8 t0 }( k# L0 q* r臭亨亨,,
作者: wskep    时间: 2008-6-25 22:56:46

原帖由 秀秀 于 2008-6-25 22:05 发表 / _; x  ^: l/ q! v5 C, [* v
额。。。我钟意食榴莲哦
& U' _8 k4 K8 n  o$ U! W
阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
4 K( W- Q0 r6 M$ j: ^0 x不過,實在是太上火了.
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 23:01:13

楼上的,
8 P+ C& F" t+ C: ~0 M5 l小心补到流鼻血涡
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:08:16

矛有使狂,我通常吃完之後連飲幾日綠茶就ok嗲.
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 23:44:08

原帖由 wskep 于 2008-6-25 22:56 发表
4 W0 {. f* n$ B: K
6 T6 P/ R, k- y+ ?阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
4 i3 Z* ~% f  [) I0 [不過,實在是太上火了.

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，我今个月食了四次，好湿气吖。。。同你一样，食了爱去稳凉茶饮，可怜。。。
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:46:02

有得必有失去.不過,我還是要吃!



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