【高州情】高州人深圳站

标题: 水果减肥的四大误区 [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-6-24 20:58:01     标题: 水果减肥的四大误区

　　1、何谓“一份水果”？　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。
3 t& u7 K0 l( c& [3 S0 o　　2、吃西柚有助燃烧脂肪？# |' s! c# Y: ~0 t% p4 C
　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
! s, U% F# v0 M; d7 h( \5 K; }　　3、果汁比鲜果更易致肥？
+ ]2 X, ]" z# ]0 F9 K* o　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
" H+ d: }4 k1 ]　　4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
  C' d" P3 d' b; t　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 22:05:15

额。。。我钟意食榴莲哦
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 22:51:32

:AA6 :AA6 ( A6 ~3 k7 ^  ~$ X; W
; R+ u. @+ W" {& b  G/ u3 r/ F, ^
臭亨亨,,
作者: wskep    时间: 2008-6-25 22:56:46

原帖由 秀秀 于 2008-6-25 22:05 发表 : h) K; m/ y$ k4 Q: {7 c2 w
额。。。我钟意食榴莲哦

! v" a5 s9 n2 @/ o( _) E3 W; u阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次, / `: M, F" I+ c3 ?0 R2 d9 M
不過,實在是太上火了.
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 23:01:13

楼上的,4 v5 Z; A0 R5 T; v$ q
小心补到流鼻血涡
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:08:16

矛有使狂,我通常吃完之後連飲幾日綠茶就ok嗲.
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 23:44:08

原帖由 wskep 于 2008-6-25 22:56 发表 6 [& }9 {4 m" J$ L* a7 n$ J# z

8 P8 O) H, X( S' s+ k阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
9 \! f$ P( _4 ?& s' \不過,實在是太上火了.

  ?( z5 [1 _- v* a2 @( R/ h  ~) K+ Y3 F& ^+ Y0 M3 A6 @
4 w+ W2 V1 w; R& D

7 D, [1 n; Z0 x3 o3 {* R9 e ，我今个月食了四次，好湿气吖。。。同你一样，食了爱去稳凉茶饮，可怜。。。
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:46:02

有得必有失去.不過,我還是要吃!



欢迎光临 【高州情】高州人深圳站 (https://0668qq.cn/) Powered by Discuz! X2