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标题: 水果减肥的四大误区 [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-6-24 20:58:01     标题: 水果减肥的四大误区

　　1、何谓“一份水果”？　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。+ z( ?  a8 Y5 d3 z- p$ Z
　　2、吃西柚有助燃烧脂肪？
; z! y! m& B, u8 K. d  ~　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。6 F( H) C* O( L
　　3、果汁比鲜果更易致肥？- h8 C9 ~9 _- |8 {7 ~. H2 I- Z% r
　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
. X( K; v+ e) a' c　　4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
% p+ D; c: m# Q" R3 c' Q　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 22:05:15

额。。。我钟意食榴莲哦
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 22:51:32

:AA6 :AA6 4 z$ _. Y% t6 T; N4 {
$ V2 @- |( D# {5 C
臭亨亨,,
作者: wskep    时间: 2008-6-25 22:56:46

原帖由 秀秀 于 2008-6-25 22:05 发表
: a, q* n% t/ P; h% `+ J8 s额。。。我钟意食榴莲哦

! u% \* k7 {" r8 H+ \0 {7 N阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
; w. }. C9 P5 h( F2 O" u( d4 \不過,實在是太上火了.
作者: 翡翠    时间: 2008-6-25 23:01:13

楼上的,/ t: u( Y: ?9 O1 u4 M) V( m( @8 a6 Y
小心补到流鼻血涡
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:08:16

矛有使狂,我通常吃完之後連飲幾日綠茶就ok嗲.
作者: 秀秀    时间: 2008-6-25 23:44:08

原帖由 wskep 于 2008-6-25 22:56 发表 4 V- M& P! i$ w3 o; |
. S" V# y' J0 Q* ^
阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
! L# _% X3 I. k/ f2 Y不過,實在是太上火了.
1 I3 c& h) n; o, w& g3 z

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  x0 }, n; i: _& T0 {
1 t3 T$ b# \1 F( \3 N! R ，我今个月食了四次，好湿气吖。。。同你一样，食了爱去稳凉茶饮，可怜。。。
作者: wskep    时间: 2008-6-25 23:46:02

有得必有失去.不過,我還是要吃!



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