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标题: 平时钟意饮凉茶个入来睇睇～ [打印本页]

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作者: wskep    时间: 2008-6-27 20:19:02     标题: 平时钟意饮凉茶个入来睇睇～

空气干燥，人们很容易“上火”，就连超市里的各种“凉茶”也开始受到青睐。可是养生专家却指出，由于“上火”产生的原因不同，要针对起“火”的原因采用不同的方法，否则会适得其反

  v1 b" d# c6 G; u1 f　　“上火”原因有很多
　　从中医的角度看，“上火”可分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火；症状轻、时间长又反复发作者是虚火。
7 w# W7 W9 e; T3 J2 a　　引起“上火”的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为，都市生活容易导致“热气”的原因有三类：
: `! o4 s1 w7 i  ~+ h$ V% L　　休息不够
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　　中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。
　　饮食不当
　　如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等，这些东西本身就是些热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。
　　情绪失调
　　都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。　　
2 c0 z1 I/ U( s, s' T; e2 k6 c　　预防“上火”并不难
5 {) E- e3 }3 @' V. h/ y0 U3 J1 H　　1.　随时补充水分
　　常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
, m  U2 u7 t( A　　“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
　　2.　作息时间规则
　　很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
8 a0 A8 i- D+ Y* R  k4 n+ v, Z4 d　　3.　提升睡眠质量
% Y8 f3 U) L9 o) }; M, Z8 J　　睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。　具体方法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
8 V6 K4 z8 l8 x7 V, r# g　　4．饮食清淡
　　一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
' ?- n, G0 g! ?1 [) }　　5．食补
# q3 E1 U( G3 u5 ]　　用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
9 @( I, [# V5 X* ?8 {8 X　　6．增加体表散热
　　常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
7 r5 c8 O3 D8 @) c$ w6 g( M/ y& \　　“上火”不可随意喝凉茶
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6 p7 q( F7 c" a' Z4 J& n　　有些人由于出现了牙疼肿痛的现象，就开始买一些凉茶来喝，而养生专家却指出，凉茶不适合所有人，喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。
　　1.阳虚体质的人：现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼；此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
　　2.苦夏的人：苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
9 P$ e, Y* i+ i, ?- V　　3.儿童和老年人：儿童是纯阳之体，所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。

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作者: 秀秀    时间: 2008-6-27 20:44:57

人懒吖。。。。

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作者: wskep    时间: 2008-6-27 21:15:25

四咯，低级错误。。。居然发贴发错地方嗲。。
大佬大姐级人马帮手搞掂哦

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作者: 秀秀    时间: 2008-6-27 21:51:20

哈哈，矛关我事，我只系细细人物

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作者: wskep    时间: 2008-6-27 21:53:38

啧。。望到你个D牌就吓四人嗲！阿好意思讲涡。。
6 q- Y* S1 N; q4 H, d  Q快出手！！！

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作者: 翡翠    时间: 2008-6-27 23:58:56

嘎嘎,
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" a  W: T8 x1 j我可以帮手噶,,
  O% J! j/ v4 K7 U
. F& `- u$ n9 x& g! `0 T) ?不过呢,,,

爱俾工钱噶涡!!!

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作者: wskep    时间: 2008-6-28 00:03:29

多謝女飛賊！！

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