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标题: 平时钟意饮凉茶个入来睇睇～ [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-6-27 20:19:02     标题: 平时钟意饮凉茶个入来睇睇～

空气干燥，人们很容易“上火”，就连超市里的各种“凉茶”也开始受到青睐。可是养生专家却指出，由于“上火”产生的原因不同，要针对起“火”的原因采用不同的方法，否则会适得其反% {9 N. g; I# a% Q: t# d3 i( p

& y) r/ I- X: F0 A: q　　“上火”原因有很多
" b3 j: a' Y% o2 }0 `* n　　从中医的角度看，“上火”可分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火；症状轻、时间长又反复发作者是虚火。
5 J6 }5 U/ n8 J- C- O! F4 J. h' Z　　引起“上火”的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为，都市生活容易导致“热气”的原因有三类：# o; ^' B! C0 I/ {. B5 I* ~8 [
　　休息不够 + W) h2 \1 j6 R# n7 L) H

( q' e! ]+ v) w2 p　　中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。
- w$ o  m7 h7 J) W- C　　饮食不当0 O4 f/ }: s( b: D
　　如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等，这些东西本身就是些热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。" v! A0 K* d! G; j% T
　　情绪失调
- T# j' \; h- A2 K% w  o9 V1 [　　都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。　　5 \0 V4 T2 u; t- O
　　预防“上火”并不难
" y: E$ P4 d5 p7 b　　1.　随时补充水分
( G- l0 T1 ]* C8 e1 R　　常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。9 |3 b, T2 ]3 W$ x
　　“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
1 j6 D' W9 I+ B6 g( o5 A3 D5 m9 u, Q7 [+ b　　2.　作息时间规则: p1 o$ z7 ^1 o2 `) N% x
　　很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。, ?  c7 G6 U6 n  i
　　3.　提升睡眠质量* W& J1 V/ P: L* V; I5 H2 I1 J8 o3 t
　　睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。　具体方法是：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
( [0 P5 Q* w6 Y; c　　4．饮食清淡! h- {- C- D( b& N0 ?
　　一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。' n' u# y! h% R  j
　　5．食补/ e: {  {0 ]# y( i: t0 m
　　用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
. b# `% R. Y6 {5 `( r! [6 E　　6．增加体表散热
; T- |1 K# x( s( H: }, x　　常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。7 ?! X' e8 o6 N$ A; G
　　“上火”不可随意喝凉茶
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　　有些人由于出现了牙疼肿痛的现象，就开始买一些凉茶来喝，而养生专家却指出，凉茶不适合所有人，喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。5 z0 _. ^. E3 R0 K- U
　　1.阳虚体质的人：现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼；此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
1 e1 N- X4 I* ]4 }/ l　　2.苦夏的人：苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
+ o; V  V: I1 k/ \' ~$ y( K　　3.儿童和老年人：儿童是纯阳之体，所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
作者: 秀秀    时间: 2008-6-27 20:44:57

人懒吖。。。。
作者: wskep    时间: 2008-6-27 21:15:25

四咯，低级错误。。。居然发贴发错地方嗲。。
& w! Q( _8 P4 H& m' X: c大佬大姐级人马帮手搞掂哦
作者: 秀秀    时间: 2008-6-27 21:51:20

哈哈，矛关我事，我只系细细人物
作者: wskep    时间: 2008-6-27 21:53:38

啧。。望到你个D牌就吓四人嗲！阿好意思讲涡。。
6 j, `) Q- }* E! G( u! {4 e快出手！！！
作者: 翡翠    时间: 2008-6-27 23:58:56

嘎嘎,
) @: M: o& ~/ i) ^8 Y/ q
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我可以帮手噶,,
5 }5 G) k" ~, u9 m" C! w% f$ b7 ^
不过呢,,,
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爱俾工钱噶涡!!!
作者: wskep    时间: 2008-6-28 00:03:29

多謝女飛賊！！



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