【高州情】高州人深圳站
标题:
各位女性老鄉,入來學野吖!!
[打印本页]
作者:
wskep
时间:
2008-7-2 10:03:46
标题:
各位女性老鄉,入來學野吖!!
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
! q6 u: I/ B2 m" h6 q! q* i: P: X
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
8 Z& I' @! v& q' k. i# u# T, v/ s% a0 Q" [
月经期前后饮食这样吃最好
0 K* H$ c9 v: D1 s' J1 B j
行经期间，饮食上还应注意以下几点。
4 x; `" A) m5 Q+ n2 y) O1 e
(1)忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
7 c1 u, \* F! O/ A
(2)忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
( ~: R0 E! e1 \ s
(3)要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
& s" }- Q4 u, ]! v0 w
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。此症的食疗。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻和月经干净后．以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。现介绍几种食疗方法。
2 Y4 @) b. O; A% P7 n. `
月经期前后饮食这样吃最好
1 _4 r& F: R. n( K$ _8 `* |# H& {
(1)姜枣红糖水
- A! d$ T. q0 y7 L& |9 n+ B
干姜、大枣、红糖各30，克。
! e7 q. v& \5 Y9 t& X
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
1 K* |: ^ M+ \# o" D
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
. @; i- I& z- v g( L6 a' o5 w
(2)山楂桂枝红糖汤
9 _; g1 X: h' l) A- a$ N1 _0 ?
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
8 g b# `1 b( n3 O/ M r
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
. M4 }2 X. r5 S& E; y% w9 ]7 O
具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
% _& ]; K1 b3 h
(3)韭汁红糖饮
! S8 t/ U3 X! ]! U
鲜韭菜300克，红糖100克。
7 w* t+ `+ H9 K/ @4 L( T
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
* ^8 n5 m) U6 w0 g( O; S8 W
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
' b7 `! f4 R$ S" a
(4)月季花茶
1 _" V$ U5 S s1 e
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
) ?8 ^5 P2 Q0 {! L, H9 S' t1 p
具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
, Y+ B- \+ {4 Y" u
0 i) |+ V$ K. y `/ {* U- x( B
9 n- y& }3 y+ c/ J
作者:
牛公
时间:
2008-7-2 10:20:33
四咯！行错门口了！
作者:
wskep
时间:
2008-7-2 11:42:50
标题:
回复 2# 牛公 的帖子
你快記低,到時比你女朋友!!
作者:
翡翠
时间:
2008-7-2 12:07:46
1 ?: P3 r6 v* |: o4 R) ?+ L6 u
! q2 J$ o' g6 m0 N0 _) M0 v
顶一下,,
: K2 U9 t" P" v
第日有时间再慢慢睇,,,,
作者:
市区大牛
时间:
2008-7-2 12:22:03
:AA6 :AA6
作者:
柠檬
时间:
2008-7-2 16:45:36
下世唔做女人了......
作者:
wskep
时间:
2008-7-2 19:28:39
做女人幾好吖.有大把噶男人錫住!!
作者:
柠檬
时间:
2008-7-4 14:17:29
有得必有失...
4 J1 [/ j5 F4 \6 P4 I `( d9 x
我明....
欢迎光临 【高州情】高州人深圳站 (https://0668qq.cn/)
Powered by Discuz! X2
1 ?: P3 r6 v* |: o4 R) ?+ L6 u
:AA6 :AA6