男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。 . B* T4 `6 f: i, Q
番茄红素让前列腺更健康 5 R- x5 u: q5 e; N* }# F- q 6 N* M5 C6 H) B) o 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。 7 W5 K8 k8 F5 I. j
1 F* \2 l/ {; f* c- x1 Y! H 因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。 " s. C e& T; d+ r# W+ r4 I ) X' h* O- R9 j' ]: F: f3 [( p 锌提高精子质量 " a7 I! T; U5 @0 W( Q
9 ?, @, u0 v- G4 T' W* n 锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 ( D) ^8 s" t& i, q1 I" v. G
2 P- g6 ]" i/ C' Z5 B* f# F
维生素E保护心血管 ' i Y; b. x y6 O
/ p4 E; J7 Y1 q _9 R
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。 作者: 市区大牛 时间: 2008-7-2 23:37:56
9 v. C; i; u9 ?( c
- D0 r% a9 R9 i' F
我钟意食牛`！作者: 陈春雄 时间: 2008-7-2 23:40:33
9 v. C; i; u9 ?( c