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标题: 六种不健康的早餐别再吃了 [打印本页]

作者: wskep    时间: 2008-7-27 08:31:11     标题: 六种不健康的早餐别再吃了

 吃法一:“回味早餐”
' `. s: v. K. F  早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
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  受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
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+ l( ^! g* s+ A  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
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  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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    吃法二:速食早餐
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1 h" \7 Q3 ^+ i. p' m, S  早餐内容:各种西式快餐5 x* }0 k' m# `2 i2 H  C/ N
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  受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
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  专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。/ R& H$ F; j) L# ~9 D3 ]; C/ @

; m2 |* b3 ]% {* e1 H% S  建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
0 g* A; z5 [/ U5 s菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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8 v0 G; G* r( P8 M" C: L8 \) K1 M    吃法三:传统风味早餐
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/ Z2 u5 `! S# Z5 `. a  早餐内容:油条、豆浆& j' p% X' R; R" z! a% _7 m

) z& o% s  r1 G4 K  受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
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/ G. f  Y" _7 I+ F$ G5 `+ Y6 I, q  专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。  T& n/ G( }% K5 L
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  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
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+ ]6 A9 B: N# V& D   吃法四:零食早餐 * r. P$ \& i/ ?" n: Y" J

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0 _, r3 a) `  v" _1 h  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。4 o" x; N' b. A- U9 b

6 A7 Q2 W( o6 f- N& H4 p  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
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  专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
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6 d" X: u4 U5 o  建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
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    吃法五:运动型早餐 $ w, q8 J/ G4 {) D

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  早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……$ J8 `* m4 Q; Q5 i' K

) W3 N/ i; P: e9 R  受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
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  专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
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$ R- J: a' D' y0 b. G  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
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  吃法六:“营养”早餐
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8 A! y* v8 o- }6 |5 O/ e  早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
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9 R4 v/ `; J$ n3 M. i  受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
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  专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
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& x- n5 o  D( r! N& a0 a" R2 S  \& y8 @  建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
作者: 市区大牛    时间: 2008-7-27 13:08:28

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有得食就得嗲`!$ U) |8 ~! x8 y# D9 c8 p2 v7 i
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只要有钱,想食乜就食乜~!
作者: 翡翠    时间: 2008-7-27 13:58:12

食白粥最健康!!!
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白粥送瓜咸!!!
作者: wskep    时间: 2008-7-27 16:38:31

白粥+佬粉
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作者: 翡翠    时间: 2008-7-28 15:21:59     标题: 回复 4# wskep 的帖子

正啊!!




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