【高州情】高州人深圳站
标题:
闹钟，“醒来”杀手
[打印本页]
作者:
wskep
时间:
2008-7-27 18:17:57
标题:
闹钟，“醒来”杀手
美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果这种变化是突然发生的，比如突然被闹钟叫醒，将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。如果在深度睡眠中被突然唤醒，那么思考问题及解决问题的能力将严重受损。
; {9 Q# w3 h% h) G
6 t" m# j1 z7 S0 ]! Y
闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。
4 K* K4 ~. `8 Z3 ?8 ^3 V7 m% s
" _9 j0 q& E! s
塑造“自然醒”
) a6 w v! z+ y& z2 b: F9 Q
, v! z& L1 |: T1 v% c x8 C5 R) q
若干醒来方式中，若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希望向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。
" K" x: U' v+ N+ b4 F5 G# i
2 K6 E! j" z C* |
从“入睡”开始
5 X; g" \2 ?" U+ h7 c; ^) \$ i
2 b9 f! M4 b, p7 d5 X
从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。
/ t( r. ~+ f& m
7 ^, a- `: @6 t1 d
●入睡准备 放松神经
o/ L$ n! [1 V5 ~! o k/ `
/ O( b6 b9 A0 T) S( Q. K
1.睡前关掉手机，切掉床铺周围电脑、电器等电源，避免辐射干扰身体流畅安静的电磁波。比如，脚是人的第二心脏，若使处于待机状态的电视正对双脚，则由电视产生的辐射容易影响双脚的经络运行及血液循环。
* c- c: Z( l4 s8 p8 M! ~. g$ p3 A
: i1 ]$ M# A: w# u0 ~
2.定时上床睡觉。规律对设定生理时钟非常重要。如果做不到每天按时睡觉，那就试试看每天定时起床，6个星期左右，实际睡眠节奏就会趋同于生理节奏。
5 n P' ?4 _% s& z+ `7 R4 Q
# Z# a' n" ~2 r3 [
3.制造香氛。熏衣草能帮助安眠，你可以买一只香熏炉，在每天睡前半小时滴一至两滴熏衣草精油，加水后燃亮。让整个房间充满清淡幽香的气味，这种气味会安抚脑神经，帮助清除烦躁情绪。
, r- Y, X9 z3 q) Y
9 U# k6 i# h5 R9 r+ @
4．多晒太阳。全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当身体受到光线照射，体内的血清素就会让身体代谢加快，晚上就会有早点睡觉的感觉，这样，第二天早上也不会因过于疲累而赖床不起。
7 x* |+ U: J: V; X7 N$ Q% x
- _& r( z O3 F. j1 \
●可催眠的食疗
3 z. y W1 t# A5 c; q3 C; \
0 T( _5 w0 E8 U; ^
牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
5 P% D* K* G }' t* }
! J0 V3 _7 Q; ?$ D
水果 睡前一小时可吃一些苹果、香蕉和梨，这些水果都属碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。
" j/ R* M. j8 ?' T
; C' q# ]" G2 C) j# c! v* C1 i
小米 小米性微温、味甘，能健胃安眠。晚餐可以用小米煮粥，易消化也帮助安眠。
[/ `9 W" x* e' j8 m# Z
2 |% v" B5 L7 ]/ R+ ]9 b
莲子粉粥 将莲子煮熟，去壳后磨成粉末。每次用20g莲子粉与60g粳米一同煮粥食用，能治疗失眠多梦及体弱。
/ D: D2 [9 P( l: I* i# k* J
7 _# H2 I& Y7 j# q: b( K0 O# Q( U' q
柏树叶枕头 将柏树叶晒干装入枕头，柏树叶的清香味使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。
9 K1 x8 B) t/ _6 J
$ r, p3 X8 m2 ^7 S
红果核汤汁 将红果核洗净晒干后压成粉末，每剂40g加撕碎的大枣7g，放少许白糖加水，用砂锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分三次服用，每晚睡前半小时温服。
U" h5 ?9 P7 q& p9 v+ ?! {0 A5 l
4 x8 o1 F$ E9 [$ ]( v% \" |
大蒜 每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。
0 f! A5 N, n. q' T- H5 [2 I! Y
0 E& y% A1 K# `/ K, L. ~" N
食醋 睡前，将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中，可以迅速入睡。。。。。。
作者:
牛公
时间:
2008-7-28 00:06:34
作者:
市区大牛
时间:
2008-7-28 01:45:58
! I4 K- K# D5 P& ?. m' H
6 Y4 z) {! A; l% d6 P! ]
想自然醒。。。难`！
作者:
wskep
时间:
2008-7-28 08:29:19
搵食艱難....N內矛試過自然醒嗲
作者:
柠檬
时间:
2008-7-28 14:02:59
食醋?等下食左醋之后肚饿睡矛熟就仲币家伙!
作者:
翡翠
时间:
2008-7-28 15:27:35
自然醒？？
; v6 c P3 b1 h; g( T
4 p0 Z& `" Q6 x6 G4 _
好似已经系几年前噶事罗，，
* F: u+ P. `$ y/ y
日日朝早闹钟响完又响正舍得爬起身，，，
欢迎光临 【高州情】高州人深圳站 (https://0668qq.cn/)
Powered by Discuz! X2
! I4 K- K# D5 P& ?. m' H