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标题: 帮您提升免疫力系统的8种方法 [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-7-27 18:22:04     标题: 帮您提升免疫力系统的8种方法

　每到换季的时节，我们的免疫力系统总显得那样的不堪一击，大家都容易得一些小病。俗话说得好‘身体是革命的本钱。’身体不好还拿什么去好好学习，认真工作。可是大家又说，每天工作学习这么忙，回家睡觉都来不及，哪有时间锻炼身体？我们在这里为大家准备10种，简单有效的方法。不需要花费太多时间，便能很好提高免疫力。1 I( U" e3 E' Q# m3 ?# V7 V
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　　1、每天喝杯柠檬汁: ~: d" h- B, R4 Y
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　　柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长，所以每天早上喝一杯柠檬汁，可以使体内的PH环境变得适用于健康细菌。当然，喝醋也可以到达这样的效果，不过柠檬的味道更为爽口，并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红润。
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! M4 _: r" w0 q+ d' m# K6 ?　　2、力量来自植物
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　　许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油，就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。* V. k8 Y6 o8 H) M" z

# V9 m& _6 C$ H　　3、充足的睡眠( `: p# a+ \- i% `1 v9 @& B0 _

! _( L9 m8 `8 W8 {/ j3 Q6 R　　这里的充足，是依每人不同的条件而定的，或许你睡觉6小时便够了，而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜，大家都知道那样对身体伤害简直太大了。良好的睡眠，能够平衡体内的荷尔蒙激素，使心情变的舒畅，使皮肤便得更细腻
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( C0 Q$ }0 K/ R6 \, P5 j　　4、食用蛋白质- u$ x6 E' Z5 E, s# N

! L' J7 _6 `6 n8 |: j7 U, O2 G! @　　蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类，其中以黄豆的营养价值最高；芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。! U5 a! K1 [# R( P& y( M
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　　5、喝水
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# `& `' t/ ^1 n7 v7 Q' r　　再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能不知道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量，而且适当的喝水还能减肥呐。6 e# i; @# S+ `5 b# D
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　　6、不要再喝咖啡了
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　　巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话，请确定你身体已经达到非常健康的状态。# n) N8 w/ e% d

% f1 C9 `: G/ P3 b* l　　7、假如你只想为增强免疫系统做一件事，那么就停止吃糖吧
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. X! _+ B: n% B( a* P　　许多营养师认为，糖作作为一种特殊的药品每天都在冲进着我们的身体健康。大多数人这些小嗜好的健康方面，首先建议的都是停止吸烟。实际上糖也有很大的毒性，如果可以的话我们应该尽量少吃糖类，特别是人造甜味剂，这毒性可大多了。
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* X) y' V- [: j" h　　8、更自然，更健康3 v, w4 k6 x6 X" m* c, I

% j1 O$ R; `4 C. W　　享受生活，开心、乐观、这也能让我们活得更加快乐，健康。每个月都应该有一个心情释放日，把快乐和不快乐的心情全部释放出来，不要堆积在心里，这对我们心理生理也是有好处的。
作者: 牛公    时间: 2008-7-28 00:09:39

我最不喜欢柠檬汁怎么办呢？
作者: 市区大牛    时间: 2008-7-28 01:45:05

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用脑，就要食糖保下嘎啦`！
作者: wskep    时间: 2008-7-28 08:29:54

吃醋!!!
作者: 翡翠    时间: 2008-7-28 15:30:58





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