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标题: 减肥人士忌食三种食物 [打印本页]
作者: wskep    时间: 2008-7-28 21:05:28     标题: 减肥人士忌食三种食物

你知道什么食物影响你的减肥效果吗？为什么减肥久久都不能成功，首先看看以下三种食物你有没有经常吃。
0 G) V- U( q, _　沙拉
3 n+ l$ ^& K5 D8 a+ q/ m/ v% q; S2 f4 P　　别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
9 C( M5 j& c/ X　　例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。/ ]& a! \. w7 M& d8 `! ?: o% g( _
　　建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。5 u& k. r. I- f
　　啤酒' g, a7 E$ Z7 Q8 ?7 n. H) F. \, D
　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
, ~- r: D/ h- W# s, z' T　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。% L% f! @6 X& U; i8 i8 a) K  u) ]
　　罐装果汁
3 e. z3 r: V& M  B/ _　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。0 P2 N+ A( L: C, {
　　如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。+ D# L. c  g9 P
　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
作者: 翡翠    时间: 2008-7-28 22:40:46

嗯，，! |6 m$ M! G% `. b' f) L2 y
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我要将减肥进行到底！！/ L6 k6 P7 }" J. W
. x5 }2 V. h, @2 Q: @: }
作者: 市区大牛    时间: 2008-7-29 01:18:14

+ i6 X! c' U1 `+ z
; F: p' f5 a/ w. v5 U. I: ]
食得就系福~！
作者: 翡翠    时间: 2008-7-29 10:19:23

4 i7 ]/ O3 l8 y# ?, t- S
* s9 [: ?- H- j7 u% X
肥系福态？？
作者: 柠檬    时间: 2008-7-29 11:21:23

食得就系福,食得就生肉!
作者: 翡翠    时间: 2008-7-29 18:30:20     标题: 回复 5# 柠檬 的帖子

食得都未必生肉噶啊，，
作者: wskep    时间: 2008-7-29 22:16:58

我好吃得,好難生肉
作者: 翡翠    时间: 2008-7-29 22:24:13     标题: 回复 7楼 wskep 的帖子

食晒米！！！
% B4 i5 q% E; S7 t5 c/ a  b" d9 q7 _. u1 H1 U! I/ {3 G- C9 e
哈哈，，
作者: 柠檬    时间: 2008-7-31 11:28:10

真系羡慕D人食得矛生肉
作者: wskep    时间: 2008-7-31 22:25:08     标题: 回复 8楼 翡翠 的帖子

姐姐仔,我做苦力個,所以生矛到肉...



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