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标题: 夏季排毒功能最强的20种食物 [打印本页]
作者: 翡翠    时间: 2008-8-23 13:18:42     标题: 夏季排毒功能最强的20种食物

1.地瓜　　; E' _2 w+ d- A7 R+ H
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
! a  ]/ A7 v9 v) G' I6 C" f5 y8 A　　2.绿豆, j) _$ u( j6 i
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
7 g$ d( R7 I) v3 p　　3.燕麦
. N2 [5 w2 r5 _: j　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
% {  n! X& D0 n　　4.薏仁; D0 D  f/ y: \0 a9 E
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。7 L7 g: U  B- o2 ^  d4 p
　　5.小米
# O( @; n  K/ ~8 C7 O3 w+ S, N3 W　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。" `; ?0 k% Q9 X0 P( l, t% t2 k
　　6.糙米  f$ S+ H# Y% G6 J5 A0 j/ f
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1 M, k/ q' d' i+ o; X　　7.红豆! F5 g! k9 [' Z, Q$ R+ E
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。: Q: w( a9 ~. P! W/ K% Z7 V
　　8.胡萝卜
% X( |6 o2 h8 C3 u　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
, u( n. O  V) ~/ Q0 I　　9.山药
- G% T5 ]$ X, `8 b7 X　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。* |5 M9 E) {2 a: t1 K
　　10.牛蒡
) L0 c+ |# p+ @+ {- f4 `" O$ B0 R　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。' ?4 C: r! Y4 t, \2 b# o6 {
　　11.芦笋% a& p8 y7 g5 }
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。" ~) Q! b1 Y7 i6 n& ]1 }
　　12.洋葱8 c' d! {1 n, @
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。5 N9 V: v0 z" i! @: v
　　13.莲藕% Y& S* j; i/ W+ b' _& H
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。( @8 c' s0 w5 ~& {7 u0 ^5 k
　　14.白萝卜
4 {( A( [8 h/ j  Y　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
6 j# t9 a- ]* b& o9 p　　15.山茼蒿9 x4 t9 ?- q" _
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。* H3 k7 N* r: ^" e
　　16.地瓜叶) h" H" I; B( s
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
- G9 Y. _' ?) p, o# W　　17.萝卜叶, ^" o" G6 p7 h/ Z; O* k3 O
　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
$ ^6 q. q, [, y$ A! c　　18.川七! I- h% ~/ g* M( u- z
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。# G) j$ ?$ ?( B. A6 ^/ E. d$ B
　　19.优格- {, C3 Y* C9 L$ Z' W* g
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
! S$ u( _; i* N% m, P% \0 ^　　20.醋8 |5 U3 s2 y* K- ~$ I
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
作者: 柠檬    时间: 2008-8-23 13:52:13

作者: 市区大牛    时间: 2008-8-23 15:04:19


; J! Q" B  Y1 w  p( {) p  E+ g$ i6 H( z. g/ H  A
排病。。。。
作者: LUQISHENG    时间: 2008-8-23 16:55:31

华女是美容专家
作者: 翡翠    时间: 2008-8-24 14:08:50     标题: 回复 4楼 LUQISHENG 的帖子

矛系涡。。。
; n' Z" a- ?' H9 W/ f4 w" P; T* T0 S我都希望我系，，



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