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标题: 两瓶矿泉水就能消除腋下肥肉 [打印本页]
作者: 大坡楚怡    时间: 2008-10-5 12:40:53     标题: 两瓶矿泉水就能消除腋下肥肉

　不要以为秋天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧!在家里随便拿2个水瓶就能做了! & }0 K+ Q- f, m* B! U
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双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。
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$ y! m2 A8 K+ E0 d8 H2 [; e接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。$ N' V9 H- ]! c6 M: s, N6 j* {3 i

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3 _5 J$ s8 D: d- t0 O双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。* b1 I1 G" v7 z2 `
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5 s0 j6 Q- O" O双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。& t" Z5 ]! @, B
注意：, j! U0 M: ?: L+ _0 X- O
1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.  Z( f8 N3 m3 W
2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。
作者: 翡翠    时间: 2008-10-5 21:53:32


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矛岩我.,
作者: 东岸-漂雪    时间: 2008-10-5 22:40:04

系无系真架,有无人试过呀
作者: Admin    时间: 2008-10-5 23:59:29

作者: youken85    时间: 2008-10-8 09:46:02

太轻了，不用作用！
作者: mao    时间: 2008-10-27 08:35:25

大家快去试C



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