+ y- N# C, e' `: W# z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' C0 m: ]; @# `1 I( j. [" r
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2. 芝麻 / r2 Q0 w& w. E% F, [! E( A
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芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' Z3 ` C# n, u0 t O% p0 N+ u* `' _$ _& M% v7 r6 f8 o+ d
3. 香蕉 |# V" [& U# K
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香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积 聚，是减肥时候的理想食品。 5 M8 X! ]3 J0 h1 Z0 M7 H) q+ U1 W0 S& v9 b5 Q
4. 苹果 " m+ h& a" d4 j7 z. ?: e2 E4 i
, S2 y" H0 d' Y" C' ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 E& \& s" m' K% e
) m, ~( E4 ` p" E# l5 V" O9 M 5. 红豆 - M" \9 a2 B8 b. z2 E - S6 m9 ? W$ k. S4 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 5 G1 N* g8 ~* H v2 W' s ' W# w' P' D8 ~* s 6. 木瓜 2 S3 ~$ K8 h. e( A0 I9 O0 p( B. |& S9 c+ M3 k9 `2 j4 x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; W* P& T9 ]2 C) c
, @) r4 F( h. N- M# v 7. 西瓜 / r. O5 n- c% G# F
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 O2 l' K) _ f$ Q6 C
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8. 蛋 & \% Y+ ]3 X) G4 _* B
2 T0 @3 ^/ P8 T% ^. }) A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 P5 N2 c: _2 {6 Y! O: Q) m % [6 {4 s% R% q+ \) ?4 ^ 9. 西柚 % ^4 C9 @/ l% w. ^6 D* Z8 A) I5 R. @- l: T+ |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - y' N; @' z5 J. x1 ?. e
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10. 蒟蒻 ( g6 q* F% v0 l: } |, j1 G& @9 I/ ?1 Q: X( A
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 n4 r# Y+ p- Z) ]& g8 R( Q4 k. r
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11. 菠菜 ! Q, \. W2 T7 w+ ~5 U. r- O* `- n3 }: M! K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % h# s, [3 r* T, L4 n2 R( w5 W, g& H" a9 v8 P
12. 西芹 / Z, ]6 Q0 ?# N
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西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 G1 c- w* L- {/ k% I& Q6 [1 P) h' p
13. 花生 ! W& o$ }- z1 E1 ?, i3 X* D2 [
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花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! S/ r; ? n% t- I. n: {0 W2 _& {3 K; n
14. 奇异果 ; |/ w( s& G; l" G! L
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奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 q" m3 m7 Z$ y0 ~; l
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15. 西红柿 : E1 _. @4 n' W w' Z1 W1 ^' }: G8 s' j) _3 | V" o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。作者: 乐呵呵 时间: 2007-6-4 13:40:00
