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标题: 下班后10条最佳放松方法 [打印本页]
作者: 阿龄    时间: 2009-5-12 20:00:21     标题: 下班后10条最佳放松方法

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： ' U. {: [9 `* w+ f8 A2 b
1、将工作留在办公室
/ f( ~7 Z5 b6 x  x! N; \; h    下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 ' x& q+ E& p# _2 o/ H# z
2、提前为下班做准备 % x8 Z( q6 O( V+ ?
    在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。& J3 G3 r3 ^+ l  h* z, s* @
3、在住所门口放置一个杂物盒 4 U2 P2 r) j" f) X5 y8 D2 O
    购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。   T; r+ z& a3 X
4、静坐
- |5 @+ J# E0 s    在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
$ C9 x& u: W9 F! H5、将困难写下来
- E2 d% @' ?0 \/ Z' K3 i    如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 ' r4 k- G) b( u2 [0 }6 `
6、创立某种“仪式” ! r5 S" I4 \! W& Y  [
    给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是与孩子约定好哪个周末定为野餐日，背上YODO野餐包到郊外感受大自然带来的乐趣。! P% o; O- p$ X
7、将家里收拾整洁
3 \& l( d! A7 c8 s' D, g. R    一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 ; O/ }# b0 f- g- Q
8、借助音乐
" A, A( E: X9 C6 c- B+ j: c# R    在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 0 z9 j! X* h4 ]5 P7 c2 ]( R" G. J
9、合理安排家务
/ ?* O8 V, P: w* F    如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
/ K; p4 s& C. z1 U) ]: R10、下班路上的享受
* t6 A, e+ r0 l5 c    如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
作者: 幽灵先生    时间: 2009-5-13 09:01:58

冇工资发噶时候睇你做得到几多条
作者: mao    时间: 2009-5-13 15:54:08

作者: 大坡--十娘    时间: 2009-5-14 11:38:34

作者: 山楂    时间: 2009-5-14 22:22:10

讲就易。。
作者: 5250    时间: 2009-5-18 08:14:11

自我调节好就得嗲~~



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