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标题: 下班后10条最佳放松方法 [打印本页]
作者: 阿龄    时间: 2009-5-12 20:00:21     标题: 下班后10条最佳放松方法

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
1 s- z9 T6 G$ e3 Y/ Z4 n1、将工作留在办公室
4 w/ b. z; D  ?4 u& G6 g    下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
0 T6 Q( P: h/ Y$ O( [1 x2、提前为下班做准备
: ?5 \# K* q9 [& y# G- y( J6 w2 D6 L    在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
, R# `' N& [7 L* A  R) k3、在住所门口放置一个杂物盒
, `1 K" g$ X6 u1 Z8 O    购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
# A/ ~: q( O' Y8 Z4、静坐 7 `! u" t1 g+ n4 J) g3 P
    在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 . z3 J! R/ A- E8 e# ?" Y
5、将困难写下来
: e5 t7 c0 g7 |    如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 9 [, G) m; }& D" o- H8 d3 l9 ?+ `9 K
6、创立某种“仪式” ) ^/ W# t; F. L0 W9 ^) _
    给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是与孩子约定好哪个周末定为野餐日，背上YODO野餐包到郊外感受大自然带来的乐趣。
: L& d+ }6 A8 \- r' h2 t7、将家里收拾整洁
: y7 U9 B; l  L+ M* c' M+ Z& R    一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
3 j6 s- z) C/ n+ E$ f6 n8、借助音乐 1 M0 _2 g3 }# Q; t
    在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
8 `2 Y8 m" u4 n) }2 H9、合理安排家务
. \' ~- H! |  w0 o  g    如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。   T8 X0 v) q$ }5 l* w
10、下班路上的享受 + `/ J: k! J6 h7 [5 F( ~
    如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
作者: 幽灵先生    时间: 2009-5-13 09:01:58

冇工资发噶时候睇你做得到几多条
作者: mao    时间: 2009-5-13 15:54:08

作者: 大坡--十娘    时间: 2009-5-14 11:38:34

作者: 山楂    时间: 2009-5-14 22:22:10

讲就易。。
作者: 5250    时间: 2009-5-18 08:14:11

自我调节好就得嗲~~



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