本帖最后由 5250 于 2009-6-23 10:39 编辑 7 F' T$ i/ q6 u7 E X: F/ V S
, Y: v' B/ C2 T+ f' x- o1、整天工作，没有休息 O+ B- j' r9 f+ b( z
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。/ q: Y9 _3 k) {' A8 V
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。3 J* v8 G$ v: L
& ^( r! n% P! R- U6 C% ~9 }6 g) s I2、健身房里的马大哈 3 |1 t/ a8 B0 J. i 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。: f2 {" {0 m, U( h# C. C
# j; y4 t. f3 a$ f3、经年不变的避孕方式7 V$ J- U3 o: J1 [* R( L
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。 # w; s4 A$ H& _3 D5 W9 B. r# j0 ]1 P2 A: e0 l& W; x+ r$ D
% e- ]6 g: m9 [4、超负荷的卫生棉条 ; B: o0 }" n1 W/ w 忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致***炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。 & E# R" _+ V7 r9 S & K5 v, Z) p9 y) S: G# j9 S0 _
5、牙线会让牙缝变宽吗 ; e2 L: u8 Z/ s9 F( a1 o1 I 这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。 $ R" y2 j5 q9 k- L! b, d- R- | 0 k. p! d% K; F" O6、锻炼模式一成不变 2 W9 C+ c5 Y s( D" u0 c 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。- V. H4 p. V2 v. L4 A
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。9 s; x! V5 M- f. }
( v' }, I4 T9 X1 h q3 e8 k' \7、高跟鞋的美丽错误 / X, k6 J. U; A- d: S 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。' \' _, {# p1 `5 F4 Q
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8、呼吸太浅 5 ?9 ^ ^$ M9 [+ I 人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸8 ]3 U, M% a4 R: a2 C2 y8 C( ~
* [) ]0 p" M. Q% K: f# |( g0 S ) I2 j7 _ |2 f) t2 ]; V9、长期用冷水刷牙 / f( t& H) ~/ N 资料表明：人的牙齿最适应35～36。5摄氏度的温度， " P8 C2 c$ X" K7 ` A$ L6 O 如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。9 O" _ n1 O6 q& Y( ?& Z j+ {0 H. y. c
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10、忽视常规妇科检查 5 g: I& U6 g5 x. E 最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。 4 Z1 h1 S/ R! M* `/ q3 _1 W- D* C- r0 g6 H
11、忘记更换牙刷! J; u4 l; B& h) Y
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。 ; V3 J+ ^( J5 r9 P / N+ X' d* b0 j( P. M12、疏忽健康保险 " e: L8 U- Y3 f$ b: |$ W' R 20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。) Y K" c2 ~7 [" A- l: G( Z
, {0 k/ }- x J5 Y9 C# d6 N- j13、对“高蛋白减肥法”的误解 " N& k0 m7 E- \9 a5 a2 T 一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。$ M6 [3 R" R, U; T/ E. q( ?
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14、只在用餐前洗手" E' r% u/ y6 n& v9 W6 u( Y
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。 $ t' V4 A9 I0 F% f) w4 Y % u; d) r; S: O# \4 f15、体重增加! g! H0 i& n6 t1 `; U3 c0 t
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。- U3 T* e. ~5 P" q: W# |$ b
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。 ) Y* x6 O- n' u2 d * ?. |/ V8 P4 ~4 q% T' D16、身体总处于缺水状态 3 @, @7 a+ x E$ f/ d! x) `* f 身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。+ N" C/ R) t) ]9 {% U
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17、“从一而终”的床垫 ( [: U ]' B9 ] 我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。' S; h2 q# W0 P( T9 L0 t
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18、香水造成的美丽伤害0 m! ] a8 |8 `
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。 6 d+ L" F3 T* d; p9 S 9 F O6 `7 Z* ?
19、乌烟瘴气的晨练 ) ?' E4 [. }! v& n( X) U 如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，6 c/ D O3 X' E+ z5 `6 H* q/ ~6 s
还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。 & |, [3 u8 G8 K, R7 R e/ i: i+ S7 V+ z0 U* Z4 O' q. q6 s20、不稳定的体重 5 a( G4 Q' @2 Y) x 每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。7 @- D% P9 N* b/ z* u, f
. v# h( N- e. J7 L7 z3 |21、旧情难舍运动鞋 ! g: i7 X$ K4 z2 w" v1 \$ r5 [ 胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。 % t! w. D- `0 h0 I; L( v6 [2 U2 z, z ( L6 x6 }; @5 P5 @22、特殊日子的暴躁女司机 " k0 e. i1 {1 |1 `* t 女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。 ' v% M" |% Q7 k6 G * x$ J; h% t/ q0 O3 B Z23、忽视早餐 " j2 {9 W+ s6 c! G# v 有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。. `8 \9 w8 m& R2 W" {- n7 P y6 O
- l2 p: g0 }' ~0 a% u8 _24、习惯翘二郎腿 , X" ~9 C. N1 ]8 F! K* a. o. { 最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧 9 P: `! F* E. T8 E1 [% X7 W g 3 n/ U8 J* k/ w
25、运动过量 , M4 n0 ~3 h! Z 每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。8 o. v: q6 o1 {
减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。2 H- S% A6 f/ z6 E( _ @$ B6 G
$ u/ i2 J& T$ U% Z& N: y. p& T26、5分熟的牛排味道鲜6 r" P% F2 t$ d7 @/ ]
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。6 Q( h+ x& L0 y+ m- [0 ]9 m% n
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27、不知道胆固醇水平 : U% F: ^5 z& w) O3 F( z/ Q8 z8 T 你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。 1 S+ n0 @+ l ?+ w 8 b7 v9 [' Z# E, _; }28、用饮料送服药物 8 i T! S* g" t7 t% ]$ h 我们很早就知道不能用茶水服药，5 z3 n" z+ y+ r2 L+ r
因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。2 K* }" g- [' t( A! |* S7 s- \: V
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29、直接试用柜台的化妆品6 C+ B, T8 B6 X3 G* p
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。 4 S5 w% S' ^8 e 3 q7 J8 e# l6 ^
30、不了解叶酸5 r8 _& i6 V" `# N0 ^ H9 D2 r
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。6 R( x& s" W4 \& n' B n5 P2 {5 i
/ ]# z! }* W @2 m) s$ P3 r31、很久没有全面体检 ( H& S8 u& Y4 o% L# z% L7 t- ^" k1 C- p 很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床***检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。. q& r3 X Y/ n; ]. R9 G
2 `- ]% x4 m- D2 j8 B* S32、不知道如何与医生交谈9 ~5 \5 e2 B: b" J) ~4 C
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。 - \" P" c% r; z* J1 h1 k) | 0 f9 K/ ]1 [2 a% M5 _4 |
33、不关心牙齿健康 8 x& M- w* I6 T+ D# s$ L/ Q1 E H 牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。3 e ~% s8 @: w
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34、很久不曾开怀大笑5 _2 A# {2 ~) O
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。) \1 ~4 ~& f! {
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。: V2 T4 I* a. R9 c0 m
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35、冷漠的办公室气氛" f- @7 R6 i8 V C: U
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。, N7 E. r, ?$ m6 R/ b& d N2 n" x
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36、不给自己“情绪化”的机会 ' m1 A k; G4 T# z 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。# v! p. T3 [$ q( `0 e
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37、只去健身房锻炼 / i7 f3 ^: `6 M- R+ S 很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。作者: mao 时间: 2009-6-23 20:03:57