8 G" `! k& C p, Y1 U5 C9 v18、香水造成的美丽伤害 " ?0 ?4 i m0 J. ^7 a2 v 香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。# v7 V6 J: r, q$ g; _9 z0 @0 F x
) F/ e8 v+ A& O; ?19、乌烟瘴气的晨练 0 R. y8 v: T! i: N' l ?* H 如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，) I( k% L$ I1 K* `$ U, i4 N4 j" U
还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。: a# J. }( u# k H' J
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20、不稳定的体重 ; c* }. r# _8 v5 E 每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。6 ~8 {3 w! D( p& G8 Q# l) M0 |( W
/ J* ?( _& b0 Z# Z21、旧情难舍运动鞋 $ `4 K+ E5 C- t4 \& l& |; Z8 I 胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。 5 L" t& N! A/ A' `2 G$ A # l- i7 [4 a) g9 H: g( W; }
22、特殊日子的暴躁女司机0 I6 t# ?* s2 t
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。 3 v7 ]2 T& I" w3 W3 }; P
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23、忽视早餐/ T% `& b% X/ n' n# I5 c' X
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。 - E3 v3 a0 K" X# \5 c% T# d 2 P, Q! L/ p2 D9 h" F1 y24、习惯翘二郎腿 y# k& F5 [) v- n/ ~ 最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧# Z6 G" E6 J4 h- t2 P* G! T' G
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25、运动过量) V# n8 X# u/ o
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。9 p" D) R$ K/ ?5 k) Y9 Y
减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。 ' D5 _1 Q3 a6 i7 H + J; @! j0 d8 e/ e( h; x26、5分熟的牛排味道鲜& ]+ m2 R" u/ C$ _
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。 . c% w ?7 K7 b# u ( |7 W R( o! z. J, ^ m$ F* z/ s27、不知道胆固醇水平5 O0 N, B5 z" T( I; l @
你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。 ) i: M9 Y- I4 Y$ z5 Z) X. l3 ~ 9 A. \: |$ {: R( Z28、用饮料送服药物 - {- j# I( F9 x, v: m$ _- n' H 我们很早就知道不能用茶水服药， 6 c$ Q/ Z& Y' l 因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。2 g0 h: Y, E+ m' S0 B( E
4 Z0 k7 v1 v6 F5 C# i29、直接试用柜台的化妆品8 ^+ A; k# L- g+ l
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。4 ^! K) C8 P$ Z8 K: {
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30、不了解叶酸 ( Y0 a- c* \8 M 叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。5 j9 d- a- C' w2 k1 M3 A
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31、很久没有全面体检 % K; Y) b6 x% P. \8 @0 x' u 很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床***检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。 6 e! S @& ~0 ^" V0 G) }/ T - w4 G& ^ L3 Y( b5 j32、不知道如何与医生交谈& O5 w4 l+ V- J5 a
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。2 X: ~8 ]: R$ [6 M+ d
_: _5 N. m& |; i33、不关心牙齿健康! k! `5 k* j7 r: f" P! |2 \1 h9 X
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。 & ~8 G/ [6 S; V+ L3 p j) {# b2 O6 V2 K6 r
34、很久不曾开怀大笑' k/ T5 U; k7 L9 Q& c2 n
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。1 I2 c# Q, ]( E" q
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。; E0 q! Y. c# P
3 F v* a* |3 p/ _4 x35、冷漠的办公室气氛 3 e4 c! {$ q7 m, |. v: R4 w 工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。 [% b, U5 S( s* u2 t1 e% T2 l 4 H# [; K; v' ~$ ^9 R
36、不给自己“情绪化”的机会$ Z: Q) o# y$ i
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。 3 w% L$ I3 F$ Z- V! i# g1 t , z* `" f% i, [% R$ Q; N; W9 H& I
37、只去健身房锻炼4 W0 m! f* Y% P5 y
很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。作者: mao 时间: 2009-6-23 20:03:57