清晨第一杯水怎样喝能美容？

翡翠

健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？


喝什么？

7 {$ y) {9 p5 ^9 I* u! ^! |" [5 E　　 白开水√
/ v! }5 t" m  F( m9 n
8 t- A. M+ q* C　　 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
. O, s5 k( P' M- h/ H6 b
　　 蜂蜜水√
1 L6 l8 F& s1 ]* z! x5 V: M% m4 T/ ~
! |2 k* Q8 c2 `' c# R. k7 K$ x　　 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
, m9 a& Z0 {6 d9 h, s
" x2 G5 ?5 V1 j) |8 z　　 柠檬水√
1 D% a3 i( I) u
+ H% H( O% q8 T, t　　 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
; h: J& Y* M. O  Q7 v; [; J

不喝什么？

8 S+ t/ V- w9 y( q4 v　　 鲜榨果汁——加重肠胃负担×　　
! Y' I: N* x1 o2 K6 i- X
& c" N  E6 k5 D4 J' |/ s　　 不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

　　 淡盐水——并非有益健康×
' E* ]4 z8 P) F$ [' w3 `9 |: Q! U
6 ?; l3 |" n' S% @, J　　 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
, W: J6 M; t, L$ n' `' C, V
　　 可乐等饮料——加速钙和水份流失×
& }% ~; `; A- x. i9 u+ H* Q* l
/ m; K& l) g4 M! F- k! Y　　 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
5 k) u* d, r* `7 z% ^
* s0 L' q2 D5 i* q1 N5 ~: v' w　　 牛奶——营养白白流失×
7 o4 K6 ]: f: p' M) o7 r5 H
　　 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

  i" l2 i3 u) f! X; b3 {  W& y/ g
什么温度最适宜

　　 温水√
/ e/ H% e, o& f9 D: m0 _
　　 喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
4 v  B; ?) i: n5 f5 b' G& x
4 G" o2 I: z1 p　　 冰水×

　　 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。


! f+ v3 t" p6 x: r# N. f 晨起第一杯水关键词
& i# H- R9 F. R$ v9 Y
　　 空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

　　 慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
! C2 d( e( E. M8 v
/ @* W# I; g- v1 g* q　　 300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
) j! w  J9 M; n: b* y5 U& u
　　 每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
8 p+ e! [* \0 |! S' h  [/ k/ a0 H

五大好处
6 ]/ R: w* ]  V. w! @
: @* P/ g8 e. X* V　　 一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

　　 二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

　　 三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

$ H. `$ [" f4 @8 L5 ?　　 四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
; o1 H% `, \  d8 H- F- S+ Q' O
　　 五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

yupopp

大坡楚怡

我来瞄瞄

aqsf21

:o :o :o

344340337

我也来睇睇

牛公

呢男士有用得上无呢

翡翠

当然,
只要系人都岩使,
对牛有无用就矛几清楚嗲,

mao

5250

学到野，多谢多谢！~~