夏日靓汤

小鱼

１、苦瓜黄豆龙骨汤：
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) g; @; t0 `9 j2 T. P( m& V% V5 q材料：新鲜苦瓜或苦瓜干500克（我喜欢买老家的苦瓜干，原汁原味，比商场新鲜的要好）、黄豆200克、龙骨250克、生姜3～4片。
做法：
1. 先用清水把苦瓜、黄豆、龙骨、生姜洗净
: E& N' |( C6 a' p: w+ |9 \4 u2. 苦瓜去核切块，然后以盐水浸大约15分钟，黄豆浸泡片刻，龙骨切成段状；
3. 然后一起放进瓦煲里，加入清水1200毫升(约6碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲1个小时，直到600至800毫升(约3～4碗水量)，调入食盐少许，饮汤食苦瓜及猪排骨。（此量可供2～3人用，特别适合在夏天暑热期间多次饮用。）
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营养价值：
$ y3 z& `8 U. x* o6 \苦瓜黄豆排骨汤气味苦甘、清润，具清暑除热、明目解毒的功效，是潮汕一带夏日解暑的汤饮，民间上亦常用以治疗感暑烦渴，暑疖，痱子过多，眼结膜炎等症。时尚,潮流,健康,美食/V U1G*n l b r
苦瓜，又称为凉瓜，性寒味苦，入心、肝、胃经，功能清暑涤热，明目解毒，《滇南本草》说它能泻六经实火，清暑，益气，止渴，还说它治丹火毒气，疗恶疮结毒，《泉州本草》认为它主治烦热消温引饮，风热赤眼，中暑下痢；黄豆，又名大豆，广州人称之为白豆，性平味甘，入脾、大肠经，功能健脾，宽中，《日用本草》说它能宽中下气，利大肠；猪排骨性平，味甘、咸，入脾、胃、肾经，功能滋阴，润燥；生姜性温味辛，入肺、胃、脾经，有驱寒、祛腥的功能。合而为汤，更具清暑涤热、益气止渴之功效。

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2、茶树菇鸡汤：　在炎热的夏季，厚重的排骨汤，牛腩汤喝起来已经觉得过于油 腻了，如何应对季节调整餐桌上的汤菜呢？今天我就和大家分享一道专门适合在夏天食用的茶树菇鸡汤的做法。

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　　鸡肉热量低口感较清爽，特别适合在夏天食用，而汤中的另一道重要配料茶树菇也含有丰富的植物纤维素，能吸收汤中多余的油份，使汤水喝起来更清爽不油腻。这道菜成品口感汤水清爽甜美，鸡肉鲜嫩，茶树菇吃起来也是爽脆可口。　
; G3 G* |) Z0 x! S   茶树菇的营养：又名茶菇、油茶菇、神菇。茶树菇营养丰富，蛋白质含量高达19.55%。所含蛋白质中有18种氨基酸，人体必需的8种氨基酸含量全部齐全，并且含有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。中医认为，茶树菇性甘温、无毒，有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。
3 E! G# v$ Q; @0 T9 a1 w9 }做法：1、全鸡切块，茶树菇清洗干净，切段待用，姜少许切片（鸡最好是活鸡现杀的，比商场冻鸡香纯很多）；

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2、沙锅中放入足量的水，将鸡块和姜片都放入，大火烧开，用漏勺撇去浮沫，转小火，炖煮２０分钟）；

3、加入茶树菇，继续小火炖煮1小时（鸡比骨头炖的时间稍短些，骨头要炖１．５个小时以上），即可用盐调味，食用时，撒上白胡椒粉和葱花即可。
3、五指毛桃老鸡汤

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　　五指毛桃自然生长深山险处，气味辛甘，性质温和，香气四溢.用小火慢煲，时间越长越好，使用明火，效果更佳，煲出的汤有椰奶香味。本品具有平肝明目，滋阴降火，健脾开胃，溢气生津，祛湿化滞，清肝润肺等作用.
4 n- ]: s/ ^. y! N" M$ ?备材料：五指毛桃2至3两，老鸡750克左右，薏米80克（祛湿），姜一片。传统的五指毛桃汤除了鸡以外，还要加一块猪肘肉，不过我觉得这个汤不吸油的，所以我没有加。

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　做法：五指毛桃洗干净，再用清水浸泡30分钟；将已经干净的五指毛桃先放入汤煲加适量的水，滚至30分钟后；再加入飞水的鸡肉，用文火慢慢煲，１．５小时后，五指毛桃香气满溢，加适量的盐即可享用（一般有名气的广东菜馆都有这道汤，而且回头客多）．

山楂

讲得甘明都摁系矛识煲呐。。。

/sun鬼鬼

高。。。有我作风！！！稳个时间较量下   :victory:

5250

今晚就煲来饮饮~

市区大牛

苦瓜排骨

长坡-宝

yupopp

今晚就系食苦瓜排骨汤。。。