煲汤的八个要领

翡翠

无论是中餐还是西餐，无论是品尝丰盛的佳肴，还是普通的家常便饭，汤都是餐桌上的宠物。

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/ Y9 I  E6 a# K+ }. A　　嗜汤、喜汤、品汤已是时尚，可谓“无汤不成席”。

" \+ j+ x* ]: \9 U　　民以食为天，而食的本质是营养，到了冬天，正是宜于进补的时节。在外面工作忙碌了一天，回到家喝上一碗滋味鲜香、营养丰富的汤，感觉真是不一样。然而，要使喝汤真正起到强身健体、防病治病、增强健康的作用，在汤的制作和饮用时一定要注重科学，做到“八要”。

# {4 }5 D& U# A* x/ G5 d8 n* q1 I　　●选料要得当
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　　选料得当是制好鲜汤的关键。

& [) R3 I/ B' i( J　　用于制汤的原料，一般为动物性原料，如鸡、鸭、禽骨、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等，但必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、核苷酸等，家禽肉食中能溶解于水的含氮浸出物，包括肌凝蛋白质、肌酸、肌酐、尿素和氨基酸等非蛋白质含氮物质，它们是汤鲜味的主要来源。

# O& a2 @7 y1 y　　●食品要新鲜
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　　新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜”。

: r& j2 M% I7 r　　现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽杀死后3～5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，此时不但营养最丰富，味道也最好。

- g& W3 X$ ^9 D% D% F. K; g　　●炊具要选择

　　制鲜汤以陈年瓦罐煨的效果最佳。
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# H+ `: ]0 p  f, S4 R2 X: k　　瓦罐是由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成份溢出得越多，煨出的汤的滋味就越鲜醇，被煨食品的质地就越酥烂。
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- f( Z7 F4 _& n: X　　●火候要适当
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: D: d" @+ m9 R1 q4 O. Q/ K1 \　　煨汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。

4 m6 |- k6 s8 R- T; c, e, N  I　　这样才能使食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，以便达到鲜醇味美的目的。只有文火才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。

　　●配水要合理

　　水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。

% b3 ?* V0 a- n　　水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量一般是煨汤的主要食品重量的3倍，同时应使食品与冷水共同受热，即不直接用沸水煨汤，也不中途加冷水水，以使食品的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。
& A& e; b! ]2 q　　●搭配要适宜
, L- ], ^( v- l- P　　许多食物之间已有固定的搭配模式，使营养素起到互补作用，即餐桌上的“黄金搭配”。
8 g, o, {- d; ^- Q0 ]3 W5 p# y; I　　例如，海带炖肉汤，酸性食品肉与碱性食品海带起“组合效应”，这是日本的长寿区(冲绳地区)的“长寿食品”。为了使汤的口味比较纯正，一般不用很多品种的动物食品同煨。
& o& @+ m! Q- K( y　　●操作要精细
2 H" M' C6 s- j　　注意调味用料的投放顺序
/ f$ d0 ?# k' l) K% f　　特别注意熬汤时不宜先放盐，因盐具有渗透作用，会使原料中水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。一般地说，60℃～80℃的温度易引起部分维生素破坏，而煲汤使食物温度长时维持在85℃～100℃。因此，若在汤中加蔬菜应随放随吃，以减少维生素c的破坏。汤中适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，使其别具特色，但注意用量不宜太多，以免影响汤的原味。
: ~0 ~" G( x# L4 @( E# `7 i3 v; \　　●喝汤时间要讲究
　　常言道：“饭前喝汤，苗条健康”、“饭后喝汤，越喝越胖”，这有一定的科学道理。
7 G  h1 P. J7 W, B1 L　　吃饭前，先喝汤，等于给上消化道加点“润滑剂”，使食物顺利下咽，吃饭中途不时喝点汤水有助食物的稀释和搅拌，有益于胃肠道对食物的吸收和消化。同时，吃饭前先喝汤，让胃部分充盈，可减少主食的纳入，从而避免热量摄入过多。而饭后喝汤，容易使营养过剩，造成肥胖。
　　值得注意的是，不要片面地认为鱼、鸡等原料熬的“精汤”最营养。实验证明，无论你熬得多久，仍有营养成分留在“肉渣”中。只喝汤，不吃“肉渣”是不科学的。

秀秀

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真魔

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翡翠

汗完又汗,汗到死!!!

乐呵呵

哗，翡翠乜你甘识得煲汤嘎！过两招过来啦！

漫天飞舞

又学多D咩咯

翡翠

乐,无问题啊,过来我教你!!!
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