水果减肥的四大误区

wskep

　　1、何谓“一份水果”？　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。
　　2、吃西柚有助燃烧脂肪？
　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
) O7 Y+ _) ^8 A0 _- ]　　3、果汁比鲜果更易致肥？
. l) p* R% ~& [' Y4 ]5 O3 _3 @　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
- r& _1 l# I! i2 b　　4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

秀秀

额。。。我钟意食榴莲哦

翡翠

:AA6 :AA6
" {2 Y) ?: K2 F7 I1 c, I) ], ^
臭亨亨,,

wskep

原帖由 秀秀 于 2008-6-25 22:05 发表
# o9 j+ f% P/ U( Q额。。。我钟意食榴莲哦

8 g5 r% X4 i2 e% t: B1 ]阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
不過,實在是太上火了.

翡翠

楼上的,
6 U* b7 A: x/ S8 @; |4 ?小心补到流鼻血涡

wskep

矛有使狂,我通常吃完之後連飲幾日綠茶就ok嗲.

秀秀

原帖由 wskep 于 2008-6-25 22:56 发表

; ^: i  F# _  K+ m2 ~7 x阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
不過,實在是太上火了.

，我今个月食了四次，好湿气吖。。。同你一样，食了爱去稳凉茶饮，可怜。。。

wskep

有得必有失去.不過,我還是要吃!