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水果减肥的四大误区 [复制链接]

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1
发表于 2008-6-24 20:58:01 |只看该作者 |倒序浏览
  1、何谓“一份水果”?  营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。* v  ^+ A2 ]* r, g
  2、吃西柚有助燃烧脂肪?
: o. O- ?9 z  |0 U  g- f  民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。
' w9 ?  w+ r% a, A5 l  3、果汁比鲜果更易致肥?- ~" T7 ~7 ]1 i
  不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。
  }0 g9 v" ]; s/ y  4、所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?
* d! l% C6 m& O  牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

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发表于 2008-6-25 22:05:15 |只看该作者
额。。。我钟意食榴莲哦
“闲谈莫论人非,静坐当思己过。”

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发表于 2008-6-25 22:51:32 |只看该作者
:AA6 :AA6 ) g, K& l/ s# N) n* l% ?

' d9 C# A) c) X臭亨亨,,
真亦假时假亦真.......

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发表于 2008-6-25 22:56:46 |只看该作者
原帖由 秀秀 于 2008-6-25 22:05 发表 * k# Y9 m5 F5 @( Z; n
额。。。我钟意食榴莲哦
2 @; K. n" E" s
阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次, . d7 I$ u9 U7 N
不過,實在是太上火了.

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5
发表于 2008-6-25 23:01:13 |只看该作者
楼上的,1 V+ t8 ]  D+ S; j
小心补到流鼻血涡
真亦假时假亦真.......

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发表于 2008-6-25 23:08:16 |只看该作者
矛有使狂,我通常吃完之後連飲幾日綠茶就ok嗲.

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发表于 2008-6-25 23:44:08 |只看该作者
原帖由 wskep 于 2008-6-25 22:56 发表
5 b  `) i8 K& o" B1 z0 m) Q3 `7 R0 k% U8 m: q& n' e& j/ J
阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
8 F- @0 S/ c/ U& ?不過,實在是太上火了.
$ H. [8 ^7 q8 S2 T# [: x6 }
  j" Y& u$ @1 r* }; F! _) M. B
- g4 |9 h$ n/ \( s" `
) U2 |- G7 D( p' p- N! q
,我今个月食了四次,好湿气吖。。。同你一样,食了爱去稳凉茶饮,可怜。。。
“闲谈莫论人非,静坐当思己过。”

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发表于 2008-6-25 23:46:02 |只看该作者
有得必有失去.不過,我還是要吃!
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