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预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。 , q; B! M- n+ T
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1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； ' Z: r% x4 Q/ L6 e2 U) }
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2 p3 j/ o" z5 h- X: K6 \ 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
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( \7 j" W( ` p. a7 l 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； ) Y0 b- p; v/ B
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4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择； & ^5 ?: P* Z; P8 U2 ^
, b6 {1 u4 d' F) M7 G. i/ V; k 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； & S. t" a6 F4 d) P- Z, E
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6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
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7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； # o8 Y- k! O L, y( \# z
3 Q0 g! O# ] [, S. Y 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
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$ S9 o: N* V& ?, z# \! Q* E7 f* g 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
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& d1 }2 M4 C; ^; Z# ~ 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
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发表于 2008-9-4 22:31:44
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发表于 2008-9-5 18:47:30
怕就来我比点温暖你!