吃哪些水果可以美白又祛斑？

大坡楚怡

导语： 　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给大家。
* a0 H" a4 I5 t　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;
5 |& C  y" e: m" }. k0 g6 F5 j0 l" W& B　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
, E* X# s6 r: O; Y6 C( w　　要美白，请多吃下面的蔬果：

　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
' `. q6 K' l# j. r+ A5 u6 m; {　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
5 e" t0 j3 H: D" C　　1、樱桃
. m5 X, g! \, A" w) A" j　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
7 _6 v2 j/ a2 N# @0 j( t0 K& v　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　2、荔枝
　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
9 g& O1 `1 Q$ C6 |9 y5 a　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
　　3、番石榴
) v, ?/ q" T2 ]　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
. D- ?; ]# F0 g* h  u　　光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
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　　4、番茄
　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
　　番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
　　想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
! S8 t3 [. W7 M4 y! C  D) L/ c! l　　5、夏季水果
　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
! O3 H# ?3 q) d5 A" x# T! Z4 K　　6、蔬菜
" T: R: w7 S5 Q/ [" z7 Y; [　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。
　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

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