46个不得不知的生活小常识

翡翠

1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息   2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   . R$ h& L  b2 b8 [  a5 M3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好   5 A- f7 H) B0 }' _* g5 _1 l, H4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果   " P/ B* G3 `/ b' g6 p5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多     I. e' I' q1 w) @7 O- s7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃   8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石   9.睡前三小时不要吃东西.会胖   , c( n/ p+ ~4 @+ {6 E  y; N, k10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   $ D# O6 B6 h( Z+ b11.刚出炉的面包不宜马上食用   12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边   ! @* n2 W3 Z/ ~# ^4 {0 H4 s1 ~13.天天喝水八大杯     P' K  P% X& m/ ~: j; G3 x14.每天十杯水.膀胱癌不会来   15.白天多喝水.晚上少喝水   ) w" V' n9 ~! |3 Y16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛   17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量   + h2 a( T6 Q7 `9 B1 a2 N19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   / P! s9 r! g8 C) L  e2 }5 k21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点   - s- I2 a; \) d* E22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   : x4 K1 P: l' m, ^; o4 K* x8 M23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下   24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   5 M/ p- T9 y% I2 X; h8 h/ o9 E7 v25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.口味过重的料理   ! h" F& D1 s! \/ J26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑   28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   0 O' }' a6 ~) M% C1 G$ P6 B29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   0 T9 j) k- {& p4 K. g30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   & m1 {( Z" j* m/ U; {. x% B32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌   33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌   6 \6 `% _; F' z4 P7 i- n34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   : g7 q. k" n- o! _) h9 g* i35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌   1 L! S/ c3 O5 s- e1 t$ o! U0 i36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性   7 y- V0 T( n2 M) C1 ?* B  k5 P37.不抽烟.拒吸二手烟   38.适量饮酒,不拚久.不醉酒   6 T, u6 k/ P- l& s) S39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果   41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类   & n# b" a9 m, o42.每天摄取均衡的饮食,不过量   3 U% a9 t: N) D43.维持理想体重.不过胖   44.保持规律的生活与运动   - J4 U+ [& w* f" ?45.保持轻松愉快的心情   ) F9 V( H3 y: P: h3 W8 d# g2 H46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐