运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

翡翠

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？
# b- T0 j1 _) b0 P7 g; h- L. i
9 [7 \5 Q: G# v4 I    坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃  
2 Q$ R; B- j0 [- h7 `9 n0 ~+ l/ i9 ]2 }; S
    原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
    弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动

    坏习惯2：没有充分的睡眠做保证  
3 l! A- |1 e7 \' l: p( Z) E
7 Z) e% J5 e  ~( f0 t$ c    原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。  

5 E; w$ b4 n6 @5 Y1 d- @5 d    弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。  
" B1 V$ K1 y; j; n& x; Q5 d! x6 `; Q8 |
    坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾  

    原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。  
" G; @& @: m$ d# n3 L
% h; Y2 {  d6 b- E% O    弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。
9 I4 C9 [# A0 \2 |
' w  a  n+ P4 J# x1 Z6 J    坏习惯4：运动时怠慢你的脚  

    原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
3 V2 g7 p3 m2 i0 K+ F0 x    弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。

秀秀

我都无运动嘎

东岸的明

茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个

yupopp

晕,我有三样....:AA6

峰仔

不关我的事,,
# ?4 ]) R! [3 |. O7 S6 s第一,,我最喜欢睡懒觉,
* b6 f$ l+ X+ E! ?8 {, S& C第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
* U2 q  I3 ?7 u( ~1 u. a$ ]第三,,偶极少极少运动的,

牛公

好象我都有啊。S不了吧？

杰妹

第二条坏习惯我有
睇来真系要严重改善下先得嗲

翡翠

嘻嘻,,

好似条条都矛关我事啵,