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健康充电“午睡”是一种最佳方式 [复制链接]

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发表于 2008-7-16 18:25:11 |只看该作者 |倒序浏览
  夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长,夏夜燥热难耐,影响了睡眠质量,高温又使人体皮肤血管受热扩张,大量血液流入,这些都可使机体的消耗增大,出现疲乏的感觉产生睡意,此外,许多人因工作或生活方式原因,日常生活缺乏应有的规律,经常熬夜,睡眠不足。" F7 m: B* y  Y( q$ B
  
. M6 U& D" k- m" H4 Q$ F  尤其是在午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。& i8 ^) A, O' g3 `4 T7 X3 D( Q
  ) y9 ^; |- R, R8 |! O6 V
  午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。! y: k4 o) y7 P5 r; A
  
3 @- Y* B9 d+ F- ?  P
  午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式,它有以下几个功效:
% B0 G+ }" q* N! M( E  
7 S' ~- d* d) g' C  首先,
午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。" p/ ^# J2 F1 r: B) z* R1 a
  & q1 ]  C% ~+ v# ~
  其次,提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。
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  再有,养脑健脑,振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。
$ [0 ^8 M. ^. J  
; q2 N% Z) u8 q) C. V- G  午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,最长不要超过一个半小时。

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发表于 2008-7-17 09:07:33 |只看该作者
食饱睡一睡
9 {$ J5 p8 t/ u7 F' {好过做元帅
得闲吹下水;有时及及囡;郁闷抽支烟;饥渴饮酒水。

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发表于 2008-7-20 23:11:42 |只看该作者

  ?1 Y$ Z* q/ k$ z) J3 L' r# }2 A. C7 F/ A: e
一日矛午睡就成熊猫,,
4 i) v9 Z$ C0 w2 d+ q4 L' h! N4 Q1 a4 _9 j7 {7 r
今日中午就无睡到,,2 a5 o! g& d% c" [, L
余家超级难顶,
真亦假时假亦真.......

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发表于 2008-7-26 16:03:16 |只看该作者
中午睡一个钟左右又真系好好多过涡,但有时反而晚黑睡矛熟嗲
凡事都要尽力去做.你现在的付出就是将来的收获...

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发表于 2008-7-27 13:15:03 |只看该作者
4 b0 x% F( ~# t0 J3 |: e6 M/ H
我午睡睡好耐噶,
8 U' {* \# z$ ^# O! d! D一般都睡个几钟,,,,
真亦假时假亦真.......
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