【高州情】高州人深圳站

 找回密码
 立即加入
查看: 647|回复: 4
打印 上一主题 下一主题

夏天狂吃西瓜会不会变胖 [复制链接]

Rank: 6Rank: 6

金币
8560
贡献
0
威望
4046
最后登录
2012-5-15
帖子
1058
积分
8725
UID
826

论坛之星 活跃之星 灌水先锋

跳转到指定楼层
1
发表于 2008-7-1 16:07:37 |只看该作者 |倒序浏览
  夏天许多爱美的女性开始在意身上因寒冬而保存下来的多余脂肪,加上天气变热,减肥族深怕米饭会转换成肥肉堆积在身上,免不了有时只吃一些水果餐来代替正餐,西瓜更成了不少女士的首选。西瓜具有消暑解渴之功,被誉为天生白虎汤,民间流传有“暑天半个瓜,药物不用抓”的谚语。 ) X0 J7 v; f+ D" ]$ p# N6 E' R

8 r3 d+ f: t3 U$ A  V  但医生表示,大部分的人都不知道吃了部分水果后,会出现比吃米饭更容易肥胖的问题。
1 e( F# @: L5 P& j" o
' e4 o9 \; s$ }/ S' [) j  消瘦一族首选香瓜西瓜菠萝木瓜 2 \: A4 C0 F2 V) F

/ A; p: G: [5 t! {/ H  医生表示,在同一重量之下,大部分水果的热量都比米饭要低,但有一些水果热量虽然比米饭低,但是被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低,也同时决定胰岛素阻抗性的高低,最终决定了肥胖与否的关键。
2 z& I. Q5 Z( l
7 ]( G) z( P+ v
  所以对糖类食物来说,吸收速度的快慢才是最重要的因素,并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值,可以将其视为 G I值,食物的 G I也就是糖类指数(glycemic index), GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系,而是跟所含蛋白质量与纤维量较有关。也就是说蛋白质或纤维含量越高者,其 G I也越低,反过来 G I就越高。 2 K% g+ g8 `) k, S; n) b( u' Q
0 ~$ Q0 E2 w5 e3 c6 `/ k# n0 Y1 n
  不肥不瘦首选奇异果香蕉葡萄等 ; z+ O, M' @% b+ J4 J: B
# l4 w0 y/ p) R0 |
  譬如说一般人都以为白米饭的热量高而西瓜的热量低,所以吃饭会容易发胖,而吃西瓜就不会,事实上结果刚好相反,因为米饭虽然热量比西瓜高,但是其 G I比西瓜低,也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢,当吃西瓜时,身上的血糖会突然急速升高,而吃饭却是慢慢的升高,这一点就决定是否易胖的关键,也就是说当食物的 G I越高越容易发胖。
4 k& x( Z, I- b' g/ A" C4 ~4 H6 V3 r4 }! F: v1 G, J2 Y$ m7 \; A1 h
  营养师表示,香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果其 G I比白米饭高,减肥族应尽量避免选择这类水果,而奇异果、香蕉、葡萄等的G I跟糙米饭差不多,减肥族应避免摄取太多。
3 M$ s6 P4 q$ C) y9 O; W# H; \
' P7 s" X8 y& N" b8 ~* A2 `  减肥人士首选苹果水梨李子樱桃 4 M; a# S+ O6 L' B
% @) b0 z4 Z. R- x3 B$ H
  另外像苹果、水梨、李子、樱桃、桃子、柑橘类等 G I远低于白米饭,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
附件: 你需要登录才可以下载或查看附件。没有帐号?立即加入

版主

小草爱食大牛

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

金币
5194
贡献
0
威望
8078
最后登录
2012-10-19
帖子
2603
积分
11233
UID
800

勤奋斑主 贴图先锋 网络高手 幽默大师 活跃之星 灌水先锋

2
发表于 2008-7-1 16:30:41 |只看该作者
西瓜多湿气,矛感食~!
得闲吹下水;有时及及囡;郁闷抽支烟;饥渴饮酒水。

Rank: 6Rank: 6

金币
8560
贡献
0
威望
4046
最后登录
2012-5-15
帖子
1058
积分
8725
UID
826

论坛之星 活跃之星 灌水先锋

3
发表于 2008-7-1 16:37:21 |只看该作者
唔好當飯吃就得啦!!

Rank: 12Rank: 12Rank: 12Rank: 12

金币
346936
贡献
23
威望
5587
最后登录
2026-7-25
帖子
4165
积分
13624
UID
24

论坛元老 优秀斑竹 勤奋斑主 论坛之星 宣传大使 情感大使 活跃之星 灌水先锋

4
发表于 2008-7-1 17:07:29 |只看该作者
西瓜湿气噶??1 y+ D/ D3 O2 v6 X0 X
$ O7 u" k/ p/ d% a* `0 C# z
矛听人屋讲过涡,,0 a9 Q8 i6 |, b5 q  J( S
我几就经常食西瓜,,
真亦假时假亦真.......

Rank: 6Rank: 6

金币
2424
贡献
0
威望
1701
最后登录
2009-9-26
帖子
2005
积分
4448
UID
18

论坛元老 优秀斑竹 勤奋斑主 论坛之星 宣传大使 情感大使 活跃之星 灌水先锋

5
发表于 2008-7-1 20:18:19 |只看该作者
好少食西瓜
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即加入

Archiver|手机版|高州人深圳站

GMT+8, 2026-7-29 12:58 , Processed in 0.025825 second(s), 13 queries .

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部