两瓶矿泉水就能消除腋下肥肉

大坡楚怡

　不要以为秋天穿长袖就看不见你腋下的赘肉，为了让自己穿衣服更美，从现在起每天力行下列这个消除腋下赘肉的简单运动吧!在家里随便拿2个水瓶就能做了!

/ E2 ~% G, t4 \3 j1 A
3 l# ]2 r* n4 l3 Q$ e) T0 j双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。


: j( b! B( Y0 J/ m接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。


双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌的收紧上，动作要缓慢，身体不要晃动。
5 x7 B/ P$ w: _# K% t; Y& o

- x4 f$ ?$ `9 p: K1 H0 G& r" l) Y双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
& d. V) X  D: |注意：
1、做的时候腋下及手臂外上侧会觉得紧紧的，那就是动作见效的成果，不要放弃，一定要继续的做喔.
2、这个运动你可以在任何时间、地点进行，而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下，连手臂外上侧的赘肉也大有改善，相当不错。

翡翠

+ ^/ z' _! P; P$ G
( U  I: g( E/ o. b/ A9 O. A8 B
矛岩我.,

东岸-漂雪

系无系真架,有无人试过呀

admin

youken85

太轻了，不用作用！

mao

大家快去试C