你想有好身材吗！！！？？？

Today

1. 苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
/ W0 R7 `4 a. n
: ^5 U/ l9 Z! [注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。


2.减肥菜瘦身法
9 B/ m" N: |( u# F减肥菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。
# [1 m$ ~8 {$ e% k8 u8 u3 V* P
- K: W' c7 |1 B1 W) t注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。

* h3 T0 d' m) m
% h' L. T% D2 G, s% `3.芦荟瘦身法
自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。
) \7 b/ p2 n2 v9 Y: o
  o2 I9 W7 h, `1 w- ~& W8 q! M5 V1 _注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。

' Z: B6 P+ V- u
# u# w% k0 _0 f" l' m5 g/ p4.蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。

6 a# @+ G4 F. g/ Z# P8 }注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。


5.菠萝瘦身法
/ d# N$ T. Y- `8 x2 Y+ E菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重。
  }+ S; a  V2 a4 Q* U: X& |
, }2 s% x) K4 Q# i: S, v+ P% J$ c注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

+ H& R9 R5 r5 H3 y1 A
: @; W0 W4 A) z) z* R, B6.香蕉瘦身法
4 O. |; E$ x0 h- @4 c1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。
9 T7 F; m+ h, F: C9 ]
$ J- R+ @0 z$ v  ]  d8 G注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。
1 }) K; n6 ^. ~6 Z
0 f0 ]# h! j) |) K! X: X( ~
7.西红柿瘦身法
3 J- b, m1 X- c9 \8 |7 ]5 [7 D6 z一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。 每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。
. ]: u  i" ]" x* G& _2 K; F9 N# R/ X
注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。


0 q9 ~/ q  @! A8.薏仁瘦身法
薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。
' b  \1 Q) @) H" b  L
; D$ {. S$ Y+ ]9 Z1 ]8 |/ U3 t7 m注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。
3 I$ a# s9 M; X/ j, d" i2 F( ~! {
3 B' e, x! k5 A% {; f
9.韩国泡菜瘦身法
7 s8 I( t, u/ N% K6 o) g" f食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜，至于分量则可按个人喜好而定。
9 j1 o1 P+ q  c1 w3 E
注意事项：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥。