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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
/ O! l8 z! b! u; \ 一、 重视晚睡前的“晚餐” ( y2 X. u+ C' W/ j* r
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 ! J6 ?5 W1 F |4 t) Q S; D
晚餐包括: 0 D) o. Y# h+ T2 b- e/ m
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。 ' [6 n& C% o: n
晚餐应杜绝: . _% L$ p3 P2 Q5 i: q/ p
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
9 q% L: z7 }( l/ Z: ]% r 二、 给足充沛的水分
- e: r5 p9 _7 a, G. K. f 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 2 X! n5 ~' i/ ^3 b$ M- [* A$ }
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 - C4 K1 d: r# E4 r2 S! z5 [
三、 “晚睡”却不“晚洗” " P7 a3 T$ \2 D$ r* E- t( ^( }
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
* f. s8 e6 C! v* m9 X1 f 四、 喧嚣中的“镇静”
* G& r2 R+ _) a8 n 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 4 i' i) O! c3 Z$ J3 N0 i# A
五、熬夜人士护胃有法
% Q& A0 p% X: g% j/ B1 B 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 9 L& ]! q- X. [2 L! M
六、熬夜过程中的注意事项
4 t! y& B% T& ]( a* c% M" u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 1 I$ W& D" [" L( r( N/ s$ M P/ z
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 / R( B' i+ N' W
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 ) K0 [. j3 }1 C; P2 Q
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 ! H+ g6 x3 t5 {
七、熬夜后的补救措施 , F: o- g; t. v3 H( c
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
( ?4 b% K: B4 h 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 . w# y0 a0 w" k
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
) V% V! {' K6 _: U7 p 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 " i! d0 s$ A0 } V9 P
5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
1 ?/ k# V* w$ b 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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