吃哪些水果可以美白又祛斑？

大坡楚怡

导语： 　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给大家。
　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;
　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
8 o! e! @  [  A9 B( M3 W2 h　　要美白，请多吃下面的蔬果：

8 B0 K0 b* B) o. t; P2 p　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
5 r& o3 e) d/ }# _$ G% X' r, \0 u# T　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
　　1、樱桃
8 b+ i" b  [2 ~. `  |9 q6 x0 T　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
2 y2 t! K! D' N1 m% g　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
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　　2、荔枝
　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
1 W' \8 n7 k+ I& m: z8 H$ K　　3、番石榴
' l% a$ J; j$ g( Z1 f& [　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
2 u9 z* z$ N: f: Z1 q+ a　　光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

: ^9 d4 N# _0 Z　　4、番茄
　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
: m- R$ x; \) K1 s3 }/ G　　番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
* r( q. b. n+ h$ L" g; D　　想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
　　5、夏季水果
　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
& W5 G- E4 Z5 Q- q* r% S　　6、蔬菜
　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。
* j, e4 d8 ]3 ~/ S0 T　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

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