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七个小细节 毁掉你身体 [复制链接]

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发表于 2007-8-19 20:41:07 |只看该作者 |正序浏览
饿了才吃: 6 Y" R: j8 S; c0 U8 j% [" U# v6 {

; {1 m% r' x$ q. M3 U  生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 〉〉粗粮好但不可多食
# m  d) k$ \; i0 J. s( s- K+ L' p/ A1 U9 H4 C$ ~
  渴了才喝:   U+ S4 Z: f% `" B
$ m: y  K' y# }5 Z& T$ i
  平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。〉〉喝水方式正确么 : r# C1 `0 C' @- z3 h) ~
  R' L" Y: ^, N/ b5 ?
  累了才歇: ; J6 p, O" i. e% I: y
$ Z1 i; J- {0 X4 @+ Y- X
  许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。
" z: _( C6 X+ _: k, L+ w& t8 M* ^( ]$ u% J
  困了才睡:
# W% q& K' i* U3 K& b
! L- S) D9 D& i3 Q1 ^2 E  困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
% E/ P1 B, H$ R$ f# o( n  
6 n/ ^. F+ x. ^) f0 y2 A/ X  V% T  急了才排:
7 i* K+ A% V8 N* f, r0 e7 m7 [
5 G1 j; G6 d' n! Q# E  很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。 & C( i9 O" o! N+ d3 j2 {

- R/ K, B" Y; E* V4 h$ p  胖了才减: & x9 N. }1 z' W* ^; U1 L- R, c5 r

# _) {! K7 W' U2 l  }1 @  T  随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。〉〉饭前百步 减少脂肪 5 D( |( U2 M+ F* P: f# A

6 a* }( m- ]0 k  病了才治:
) I) J4 g- [4 j: L& ~
4 |7 n3 q0 Y: R( J  疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。
真亦假时假亦真.......

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发表于 2007-8-21 08:57:06 |只看该作者
, _' r6 F8 m! G& r
翡翠讲得岩
幸福并非由人舍
    乃是自我去追求

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发表于 2007-8-20 08:56:02 |只看该作者
森哥,最起码就六样你就矛有罗,你副排骨甘款噶身材都使减噶咩????5 B5 {! `2 {' \

* [% F+ G2 }# b5 j* ]
! ]: b$ Y2 G# K( d5 h不过大家真系要注重一下自己噶身体正得!
真亦假时假亦真.......

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BI7NOR

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发表于 2007-8-20 00:04:34 |只看该作者
吓S我了,七样我都有呀..........
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