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运动的4种坏习惯你有吗? 怎样纠正 [复制链接]

翡翠

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电梯直达

1楼

发表于 2008-1-22 19:15:23 |只看该作者 |正序浏览

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？
0 G( b4 j8 J4 e0 Y; j/ L9 O* O; D
0 O4 j& U4 p) I: ^: n8 H 坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃  6 }, }5 _, L9 p  I& P7 h

2 s  h+ Q/ N! D5 P1 T' k' | 原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
, F3 p5 I% I2 P9 y1 l# C 弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动 # |4 }( S9 Y0 x. o

6 E8 U$ B  X* ?+ C; u 坏习惯2：没有充分的睡眠做保证
6 T. @1 A9 k3 o7 e
0 U6 {+ A9 [2 H3 C' P" V 原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。
* |* x* I, T8 m: ~) j% D" S: O9 j2 p& l- R1 `
弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。  % ?6 r+ c! P; n, v3 E
  C% ]- n- i3 h+ P1 a+ O
坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾  0 P- `, W8 w6 w) r, G$ t
) ^; W9 l3 V" }# V8 F7 h
原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。  2 [" ^) b# R+ s& x' I( _
$ `& j7 m7 N, F: W( t# u6 O
弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。 . g* G& ~- K9 a: V
+ t* ~" P1 u8 Q' f+ F) F+ ^, \- E
坏习惯4：运动时怠慢你的脚
# [0 v% k4 [% i6 H
8 E! ?! ~; i8 l. y 原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
  p% g0 U0 l6 E( J 弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。

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真亦假时假亦真.......

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翡翠

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8楼

发表于 2008-1-29 22:33:16 |只看该作者

嘻嘻,,

好似条条都矛关我事啵,

真亦假时假亦真.......

杰妹

小学生

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7楼

发表于 2008-1-29 11:32:13 |只看该作者

第二条坏习惯我有
睇来真系要严重改善下先得嗲

幸福并非由人舍
乃是自我去追求

牛公

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6楼

发表于 2008-1-29 00:36:15 |只看该作者

好象我都有啊。S不了吧？

用最好的产品服务顾客，用最好的服务感动顾客，让客户的满意带来顾客.专业开发，生产，销售汽车GPS，产品丝印喷油加工！

峰仔

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5楼

发表于 2008-1-23 08:47:18 |只看该作者

不关我的事,,
第一,,我最喜欢睡懒觉,
第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
第三,,偶极少极少运动的,

yupopp

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BI7NOR

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4楼

发表于 2008-1-23 00:01:42 |只看该作者

晕,我有三样....:AA6

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