运动的4种坏习惯 你有吗? 怎样纠正

翡翠

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？

8 r& S" X: z0 L: h3 j, c    坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃  

    原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。
    弥补之道：至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动
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    坏习惯2：没有充分的睡眠做保证  
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0 F& L( f9 z, O% H8 a    原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。  
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    弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时。  
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) X% ?8 s9 `" G5 p: y. e- K) s' `8 v    坏习惯3：运动前饮咖啡上瘾  
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4 f5 N1 T( T4 |. E: D9 o3 i    原因：开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些。  

    弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量。

3 ]5 I' P+ S7 j/ I    坏习惯4：运动时怠慢你的脚  

    原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损。
    弥补之道：进行任何一项一星期3次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋。

翡翠

嘻嘻,,

- Z$ a1 y) p4 f* x( v  U3 W* N$ j好似条条都矛关我事啵,

杰妹

第二条坏习惯我有
睇来真系要严重改善下先得嗲

牛公

好象我都有啊。S不了吧？

峰仔

不关我的事,,
3 E: O, |. T5 M6 }& ~, Z4 L第一,,我最喜欢睡懒觉,
" ?) ]7 u  c: l  ^+ j* e7 c( i第二,,偶余家矛饮过咖啡了.
- A+ _* c6 t, b$ K+ |第三,,偶极少极少运动的,

yupopp

晕,我有三样....:AA6

东岸的明

茅趴，禁止都有事个啊，第一条，我有个。第二条，我睡好少个，都有。第三条，好采，茅有。第四条都有，一茅你卖一双跑步鞋比我咯，我邓你料个

秀秀

我都无运动嘎