床上十招---男女必睇!!!!!!!!

依然风

第 1 招]  忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。
外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)
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第 2 招]  忌睡前思緒萬千：
, P: X6 |3 V# z宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。( 所以睡前最好不要閱讀理科 ）
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第 3 招]  忌說話：
) a$ ]$ F' k/ v5 e孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( 這可以拿給媽媽或是老婆看 . . ^_^ ）
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5 l) I5 s9 L- N3 }, U# V% S第 4 招] 忌飲酒飽食：
0 U0 x8 C; m; r  B古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。(為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~）

, R! w& B; g! U; L' C# i5 E: b$ W第 5 招] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

$ P6 q/ c; U6 b2 h0 p" \  G# p; B第 6 招]  忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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第 7 招] 忌當風而睡：
0 Z0 _; {! W! T6 E7 V; G古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8 G6 d! K* g# }9 X: m第 8 招] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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1 j% ~$ w8 o) P6 ^# z$ v% ~+ {  J! _第 9 招] 忌睡中忍便：
1 g- @$ u3 t* Z2 N, w現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。

. e, L  T: M( G4 @2 R第 10 招]  忌貪睡懶覺：
$ e( ]- {0 b( o4 ?' _% Z中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（ 不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起 ..。

秀秀

十个里面我只有两个没做而已

牛公

原帖由 秀秀 于 2008-5-26 19:46 发表
$ D2 K( A- H! }# g; m5 m2 X1 F好的习惯应从这做起

你做到了吗？

秀秀

好的习惯应从这做起

依然风

滴人既思想真系.......:lol

牛公

不错！我差点误解“床上十招”是。。。。哈哈！