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平时钟意饮凉茶个入来睇睇~ [复制链接]

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发表于 2008-6-27 20:19:02 |只看该作者 |正序浏览
空气干燥,人们很容易“上火”,就连超市里的各种“凉茶”也开始受到青睐。可是养生专家却指出,由于“上火”产生的原因不同,要针对起“火”的原因采用不同的方法,否则会适得其反$ \+ ]% j2 T& t. x; [
9 B1 k0 K: P. T4 w6 R3 w; C& e
  “上火”原因有很多' ]# l8 ?/ B( F6 r
  从中医的角度看,“上火”可分为实火和虚火两种,症状重、来势猛的属实火;症状轻、时间长又反复发作者是虚火。4 h/ ^2 ]2 Y% `  O/ m* ?, i) `
  引起“上火”的原因很多,除了气候因素外,情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状,如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为,都市生活容易导致“热气”的原因有三类:
1 Y/ b. t6 v$ V' U/ H3 x/ m, b  休息不够 ( D, g8 c/ Z1 a( ]4 D6 x  Y
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  中医理论认为,休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现,不过这种火气是虚火而非实火,这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物,很可能会导致“火气”更加严重。8 V6 `/ {: y: ~8 M! [& x! j2 u
  饮食不当
. b  E9 |4 ]5 H  如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等,这些东西本身就是些热性食物,过量进食又会造成消化不良,食物积聚在消化道内,也会导致“热气”。( e. G4 D8 M; ^$ Y2 S. c+ O
  情绪失调
6 E. N; j" h, }/ H2 [" y/ q" T9 b  都市生活压力大,白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说,意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。  
2 A1 }7 a  a1 L  预防“上火”并不难$ y+ j( c! w2 P. C& `8 r& S& `" b
  1. 随时补充水分
+ k# z! Y0 c/ p/ R3 Z9 B+ f  常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。+ W: k3 F) n# `( ^5 h. Z
  “上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。8 j* t; ^7 U( L& ^) {1 g
  2. 作息时间规则; W* I2 Q; r* U8 s" V9 N$ \
  很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。8 v! k8 J; ~, z9 O9 A& Q9 V3 H
  3. 提升睡眠质量* l) |2 y1 ]4 n5 |( M' r! v& |; {
  睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。 具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助,泡一个星期就会发现越来越容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。5 G0 U, G, I. Y
  4.饮食清淡
" Z8 |9 Z/ ~" J1 v8 ]- L, r% J7 j/ F  一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。+ o" A/ @3 M% M% l5 I
  5.食补% X2 V% J& t/ q* I
  用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。2 S  U  I1 R* h4 `6 z# T
  6.增加体表散热
/ @) b. r8 l4 m$ i- J  常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。: i, C4 m( O; O
  “上火”不可随意喝凉茶
1 {' P; Y7 H( N  B
  
& p8 f$ X- g, w. a2 Q/ {& I7 R  有些人由于出现了牙疼肿痛的现象,就开始买一些凉茶来喝,而养生专家却指出,凉茶不适合所有人,喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。
: a/ \! p/ ~( R4 B% m. Q: a! ~6 w  1.阳虚体质的人:现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里,面对电脑,体力劳动强度减小和户外活动减少,阳气的推动功能得不到锻炼;此外,空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显,造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此,许多人的体质在向阳虚过度,已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象,就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。4 e+ k# V5 q# ^; O; X" ]
  2.苦夏的人:苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱,食物摄入的少,因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多,而中医认为,汗为人体的“阳液”,出汗过多,阳气会随着汗液外泄,如果此时再服用苦寒的凉茶,就会伤到脾胃,使本来就虚弱的脾胃更加虚弱,正气受损,不但加重苦夏的症状,也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
$ a7 h& x- u4 U( R  @# w8 w1 I) o  3.儿童和老年人:儿童是纯阳之体,所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段,对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应,反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收,出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱,器官功能衰退,同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变,以及阳气大损的一系列症状。

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发表于 2008-6-28 00:03:29 |只看该作者
多謝女飛賊!!

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发表于 2008-6-27 23:58:56 |只看该作者
嘎嘎,8 p0 e# Q4 Z3 e1 i( ]+ h! W

3 O+ G- A6 {. ?6 o" U/ w9 Q9 b4 E1 |" L/ z2 U
我可以帮手噶,,
* M" N# s3 q2 g+ F% q' Q! U' @1 y" A/ d' l! s" E* J( L
不过呢,,,7 s) K7 _  w6 h7 R, g5 A

9 d8 K8 h5 S/ W6 N7 S爱俾工钱噶涡!!!
真亦假时假亦真.......

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发表于 2008-6-27 21:53:38 |只看该作者
啧。。望到你个D牌就吓四人嗲!阿好意思讲涡。。
- n( ^, m. G7 O+ V& L快出手!!!

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发表于 2008-6-27 21:51:20 |只看该作者
哈哈,矛关我事,我只系细细人物
“闲谈莫论人非,静坐当思己过。”

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发表于 2008-6-27 21:15:25 |只看该作者
四咯,低级错误。。。居然发贴发错地方嗲。。9 J9 r9 c( o- q( K
大佬大姐级人马帮手搞掂哦

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发表于 2008-6-27 20:44:57 |只看该作者
人懒吖。。。。
“闲谈莫论人非,静坐当思己过。”
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