健康充电“午睡”是一种最佳方式

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　　夏季“打盹”是因为夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，此外，许多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏应有的规律，经常熬夜，睡眠不足。
　　
2 b$ h: q% V' L. L2 v- T4 V/ b% l! N　　尤其是在午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。
　　
" w; u9 `+ c! b& n　　午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
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- R( d' d5 o, F4 ^　　午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：
　　
　　首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
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　　其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
　　
& w% Q/ ~0 J7 ?' D  |) x3 I　　再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
　　
. U8 X' N* Z9 h7 |9 [2 |　　午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

翡翠

我午睡睡好耐噶，
* ]3 V% J/ }" a  S8 {一般都睡个几钟，，，，

柠檬

中午睡一个钟左右又真系好好多过涡，但有时反而晚黑睡矛熟嗲

翡翠

9 v" x4 T6 R7 \8 D% e
2 _% b/ Y* y6 |3 I1 \& s- n4 S5 q一日矛午睡就成熊猫，，

今日中午就无睡到，，
/ \" t  l/ @- C7 C# `余家超级难顶，

市区大牛

食饱睡一睡
( d0 A+ @5 |" K1 ]好过做元帅