六种不健康的早餐别再吃了

wskep

　吃法一：“回味早餐”
　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
, }. x; L# N2 V- P" d0 J8 ~
　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
- g3 w* r* L) b
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
   
' Z2 Q0 g  s: Z( n. R$ r    吃法二：速食早餐


　　早餐内容：各种西式快餐

　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

% {/ K- c  E6 l7 C9 j6 a3 h　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
% {& K; b+ X; H: y- w/ T. Q
　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
8 [' E! i) s  Q; [" B/ I
    吃法三：传统风味早餐

1 k( S& w$ z! ^
　　早餐内容：油条、豆浆

　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
. `6 e, B! ^+ ?% T1 G3 b6 W! `! N) S
　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
$ p8 i5 N( Q5 M7 _. e2 r2 I

　  吃法四：零食早餐

, R- a: p9 ~3 k% ?+ `
0 q1 [4 E. R# f0 V: G3 g7 y4 S' d　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

* M# b4 ~* e$ T7 p' d, j　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
% u& D0 G% ?, W
　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
: E$ F% z; D/ V8 o

$ Q' Y: n: L+ ?, f    吃法五：运动型早餐

2 s/ F! t7 G# ^& L! h9 }
; K7 p; q5 S3 B+ Q$ U5 ?　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
5 u# d; I$ Y& O$ e
" [  p0 `3 a4 ?5 P# ]# v% c# U& C　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
- J5 q8 d9 f' u( J, B7 o/ n0 J3 {
/ E. k8 K  F- f7 D　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

- z! F; _1 p/ _7 l. W7 g3 s+ n　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
  D% m3 C, E' F2 \8 V1 G
　　吃法六：“营养”早餐
  r# p0 k+ N! u) U6 C, @* Z( V  n6 G/ [
: D! g* p! A) @, L2 U
　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

  ~  N* N' k9 F% P! ^5 f/ [( w　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

! q% C9 e$ g2 D" |9 P; y　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
. U8 V# @# C2 Q: @: n
　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

翡翠

正啊！！

wskep

白粥+佬粉
! p# L( N7 J2 X) A7 F& R' {2 ?白粥+芋苗

翡翠

食白粥最健康！！！
, ^7 ?7 o; H( A* x; a
白粥送瓜咸！！！

市区大牛

+ |6 r5 j* ?+ p' }) R7 R% x4 t有得食就得嗲`！
* @6 c+ ~" u0 A6 B; S% b
只要有钱，想食乜就食乜~！