常电脑应学会自我保健养生

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人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来了方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡。对人体的健康有一定的危害，会引起自律神经失调、忧郁症。另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。
& P$ v; y7 h7 @2 Y' z/ l. ]　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
  z. O) G$ z3 s+ u$ u- p) Q　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。
8 e& {2 H6 T& m, j& P　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
$ D, @1 I9 e( H4 e8 j" C- ]　　同时，可选用一些含磷脂高的食物以利健脑，例如，蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
; X* K8 ^+ h2 r　　还要有意识地多选用营养眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。
　　此外，电脑操作者在工作1~2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

市区大牛

用都用嗲咁多年~！

翡翠

嗯，，

以后少用电脑！！（（得个讲字））