清晨第一杯水怎样喝能美容？

翡翠

健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？
& M3 e. R( E% U( @4 x. Y, p1 d& b  l

: K- y3 K3 O0 e% X( Y% T! {9 _) l6 l喝什么？
/ ^4 L  N' R! j' }; I6 L8 r, s
　　 白开水√
$ Q  W/ d! ^; n8 `* E
: {* Z9 o8 y; E& `! i6 r& e* Q8 H　　 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

　　 蜂蜜水√

* z% @7 @+ S& R: |" E　　 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
/ E! z/ H2 G) I9 ^1 @
. m$ `  C4 [. u0 K3 \& K, ^; [　　 柠檬水√
7 c4 n$ i. _; ~  ~& P* B$ L
" T* t2 D; `& `) _　　 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

: {2 v& G, ^& R2 C" X# V7 P2 ?! {
7 m# \# ~- J0 L* b, n不喝什么？

( \. \  W& M/ A% U　　 鲜榨果汁——加重肠胃负担×　　
( J" ?1 j% @# Q4 }% G, O+ T% V+ ^9 C2 a
# i# c2 l7 Q1 b8 L, c　　 不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

* o. y7 t8 h$ ^+ I" O  o9 N( K/ |　　 淡盐水——并非有益健康×
% j7 m% e9 n  M% x# ^
1 S8 B8 }! t6 m) X7 Y4 o+ D! R　　 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
+ X3 d& C( S0 [* }/ G
3 z: i6 b  ~% {　　 可乐等饮料——加速钙和水份流失×
; C/ j; f0 j/ K
+ j" j3 \$ _( e% h. h! C　　 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。

. L. o  }4 X  n1 ^) |　　 牛奶——营养白白流失×

　　 牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
6 E) q6 u/ L  P6 D' j. A
+ u- b" I$ S: h' `/ M
$ I! {  I! e, {4 @6 h) d什么温度最适宜
9 U- q! }) [' _# W
- P7 T( P! n- z3 S　　 温水√
- N' B8 X  K2 S6 _4 [9 \2 l
" \& p7 w5 t  R5 M# ]0 C: j　　 喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

" K5 b. w1 n+ P　　 冰水×
" S0 v/ Z8 p5 W% F4 Q/ R
4 k; t# n- ~7 ?9 j4 N" Y2 B% e1 P　　 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，造成体内胀气。
7 E, {  u" |3 ~/ x9 z# E
  M  h) E' F* U. }' y
6 I* k' w  l7 e4 j# l' ] 晨起第一杯水关键词

　　 空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

　　 慢饮：要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
) ^% t- J" q- l3 t; k8 g
7 o8 t+ E2 m' [% Q　　 300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　 每天：一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。
" u3 C7 S  X: X! Y+ G

五大好处
+ G  G6 {! @( A" u$ ^% _
+ [! j7 @4 I+ q　　 一、补充水份：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。
; \0 t3 t* \, d8 b- W5 W# K
2 n" R  Y  @( F  P" m% t　　 二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。
% K! y5 k- A  e( k0 I  u
6 l5 [- i( o0 e" L5 g6 ~8 O% I　　 三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
' W/ G( v% J, ^: |
　　 四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　 五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

5250

学到野，多谢多谢！~~

mao

翡翠

当然,
( L" H( c3 j; m4 p# w只要系人都岩使,
3 ~) ~# \* K+ D9 R8 H. x对牛有无用就矛几清楚嗲,
6 r$ G# C, D7 ~% M

牛公

呢男士有用得上无呢

344340337

我也来睇睇

aqsf21

:o :o :o

大坡楚怡

我来瞄瞄

yupopp