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清晨第一杯水怎样喝能美容? [复制链接]

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发表于 2008-10-14 09:05:07 |只看该作者 |正序浏览
健康的肌体必须保持水份的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是,你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝才正确?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗?
8 O  ~8 t0 j2 e7 B' |; l0 Y5 B/ M, ^1 c5 m) ]$ n, R# H( F

* K5 g2 I! g! ]喝什么?
3 Q( q4 @$ q: l
; i4 F2 f, ]/ Q2 ?  G9 J, i   白开水 8 s# e4 e4 o& B) Y  K8 W

( f+ U. n% F+ W+ y! o* u; p   新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后,煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的,且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释,纠正夜间的高渗性脱水。 2 }, C+ z, ?* |, {* L0 w+ j! V
/ a5 X+ R0 `0 c' a- J
   蜂蜜水
! z% P- D% t+ x5 m  \' S" u! I2 M; V. j7 T) L4 d
   清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水份已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水份,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。 $ W7 J$ B6 N, ~) G: ?) W! N
1 z8 _, \& V, ^' g9 _1 j1 r
   柠檬水
# F0 P( |3 R3 i/ ~1 Z( o+ q& Q
# x' f+ a# |9 i9 e   每天早上起来,在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能帮你改善。
" }$ n' p1 R6 T' [2 x
. ^5 H! ~; N. f
, i# }/ {7 `+ T# s) X8 \  D不喝什么? 4 V6 \2 |% o; o" l9 y3 B8 |: q( a

) i' T! D" i" {& Z   鲜榨果汁——加重肠胃负担×  
5 m9 L8 I4 L) K/ Q: B2 G5 W' M0 M% H/ N3 n8 ~0 A
   不少人误认为,早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养,其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此时身体最需要的水份,反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。 7 y9 d3 [$ e0 E  R( k, u/ N
$ ?0 f5 s. O; W3 K, ]
   淡盐水——并非有益健康×% k3 `; ~/ i3 T
) y2 ^8 t% G7 F4 a- ]
   有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水份,喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
- B% x. G1 W) _& D2 Z# x* Y: g3 ~" n& @! Q1 }
   可乐等饮料——加速钙和水份流失×
) H- Z/ Y5 @4 C0 ~; t! B; P, {+ i- Q
' d3 c% j# h+ |9 ?/ d( h   汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份,还会增加身体对水份的要求,反而造成体内缺水。
5 J; @9 r" x. N0 K; c* U
4 ]3 ^  b: ~" I5 e& s/ f" U; m! M   牛奶——营养白白流失× % |6 `1 }5 E0 z9 `9 Z% Q( m) [; d

* t& n' g! A9 N; \  b6 k* w; @   牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事。因此,早上的牛奶不能作为第一杯,才能充分发挥蛋白质的营养价值。( E$ m4 J9 E4 g6 a
6 \( [" v, `' B; N4 b9 x8 ?  S

* r6 j, V, G9 A0 T6 i什么温度最适宜 0 U4 {' ~; X7 v. ?# d  Z

# v' S7 O2 i" D% r7 p   温水" e/ }; R) y+ V1 g7 ^, C

: i) \$ C/ T9 q6 g& C/ F: t   喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时,一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 % `4 @4 H  @& U4 ~

; k9 @; _1 \6 e( }+ e$ X; u   冰水×
! t( H5 m8 P3 c& H, [
$ F' k/ C( v- a   有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适,造成体内胀气。
5 I2 J  D4 [8 p7 v1 K, M
3 V% B; `! |8 m6 H4 W7 U+ {& h- c+ w2 y; P! J( ]; P$ p% s/ A
晨起第一杯水关键词
( R- M& h5 R" q, K; z: S+ X
& ^; Q4 I% O0 |! V   空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
- j8 m, s( S5 ^/ s: {
3 a: B( Q- B3 P# |   慢饮:要小口小口地吞咽,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。 1 @8 _4 L: _. \& b# w

7 W' E2 Q; r) D! I7 }# q& ]: V   300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。 2 {6 j4 X0 n9 B6 n) R: y
& @/ W% M* B( W! C4 A2 R/ [
   每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。 , {' t: O+ f5 Y8 e

, N5 v, l* u2 N8 n2 {
5 L- a: j# T+ t五大好处
# Q5 X" X2 ]2 o
2 @* t7 t9 b) k$ N/ Z  W8 Y   一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 . Y; r2 Y9 N4 w  `. d. P

; Z. h4 ?/ d" U# n1 J8 J* z; {) J   二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘。
/ X$ O3 g6 E! }6 w8 y. q
# _2 O! b) c0 Z8 E   三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
. v6 A) @2 B# P! [' g% v3 h- `. s: _$ f$ D! k8 D& m+ K
   四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
. k2 x. E1 `5 @1 O3 W: ]  Y# i- n- g. g% O( w, D4 `) M1 f9 T! a
   五、美容养颜:早上起床后为身体补水,让水份迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
真亦假时假亦真.......

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发表于 2009-5-23 21:41:15 |只看该作者
学到野,多谢多谢!~~
努力奋斗~~
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发表于 2008-11-23 15:04:59 |只看该作者

供应不锈钢抛光毡,化纤毡

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发表于 2008-10-27 09:45:54 |只看该作者

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发表于 2008-10-17 19:12:57 |只看该作者

回复 6楼 牛公 的帖子

当然,. @7 \* l6 p; G: _% z" l
只要系人都岩使,
; v0 E0 e9 x: H8 O: M对牛有无用就矛几清楚嗲,% S1 o; B  \# A* ?4 M
真亦假时假亦真.......

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发表于 2008-10-17 00:47:21 |只看该作者
呢男士有用得上无呢
用最好的产品服务顾客,用最好的服务感动顾客,让客户的满意带来顾客.专业开发,生产,销售汽车GPS,产品丝印喷油加工!

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:o :o :o

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发表于 2008-10-14 09:23:38 |只看该作者
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