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清晨第一杯水怎样喝能美容? [复制链接]

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1
发表于 2008-10-14 09:05:07 |只看该作者 |正序浏览
健康的肌体必须保持水份的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是,你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝才正确?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗?
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3 h  P9 G) o4 Q- N, R$ k1 [' P, m% t% |4 ?; k/ w) ^: i
喝什么?
9 N/ }) D# Q2 u3 B4 w5 R, r" b+ j
   白开水 ; M2 N6 r) ]1 @
: R; \  d4 l7 O" a) e3 h; Z- M6 r
   新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后,煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的,且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释,纠正夜间的高渗性脱水。
1 F: r3 Y9 p3 ]" e3 j& O/ a
7 i; r# e4 {6 c9 T; ?6 G: q( D   蜂蜜水
0 r; @( j: L0 e8 A2 n* l: u" I' M* t' X- Q) b* k
   清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水份已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水份,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。
2 A- {6 y2 K2 W$ Z# {
7 M: J' {1 y. u- K; s   柠檬水 & T# v2 M7 r1 T: X' ?/ z

( z" D; H- ^7 _) T" z   每天早上起来,在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能帮你改善。 ) {+ m0 Q2 @$ l5 U, {$ W. j

' G7 S  U6 W) m
1 G  C! T2 t" ]6 ]不喝什么?
; g( O2 _- _8 A9 `& Y" [' H1 b7 `, L9 ^3 V( u6 q- {, f
   鲜榨果汁——加重肠胃负担×   + V5 Z% I( n: U

* ]% `( ?- Y1 Y8 w   不少人误认为,早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养,其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此时身体最需要的水份,反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。 - G$ B/ S$ n! c
: O3 @; A! @' m7 @7 Y4 k
   淡盐水——并非有益健康×/ q, b& J% J( m# q+ I( g

" _% o7 V  K$ _! M& V. x# Z   有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水份,喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
8 S" T) k6 A. v0 o
; w: p5 O) M$ D& m6 W/ g, Y# V   可乐等饮料——加速钙和水份流失×
' j" U$ d/ L) g/ h9 r" _
) \! V. M/ Q& l" M# r6 C4 x% @   汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份,还会增加身体对水份的要求,反而造成体内缺水。 ' u* V6 @+ {- M1 _: Q

) k- B$ h" ^. P   牛奶——营养白白流失×
9 w! F- y/ j/ a8 ]8 e0 @, \
4 E# e5 O1 g1 l6 v( \# [1 z5 x   牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等过敏反应,更把好事变成坏事。因此,早上的牛奶不能作为第一杯,才能充分发挥蛋白质的营养价值。
* m, _! x' W3 {# T: d) A& w' r- a; Z

: M9 F0 c% f& R. f0 o) D  E什么温度最适宜 ) T5 |- M, f& a3 [5 [1 i2 r

3 t6 r7 J  f) x3 e   温水
* p* r4 O" W: |
7 H, r3 E8 b5 ^3 d$ p   喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时,一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
7 _) x3 K! M" ^: f: C, @" _7 l0 Q# a5 J
   冰水×
8 E  g( @$ W: i( c) f4 j6 g: G5 R4 ?; [8 [7 g% h
   有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适,造成体内胀气。
, v$ ^; K% ^9 e( a( d' s* \( S5 F; P! I% n* Z# H9 _

/ |- o* q3 @" R 晨起第一杯水关键词 - ^# q' c* c8 v0 D

& d8 A7 H* R* i   空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在进餐之前,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
( A' {8 W! }( k7 V  P( V  x2 x: M/ S, t' F4 ]/ [+ h
   慢饮:要小口小口地吞咽,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
4 {+ U1 v0 b5 R  U6 q6 X/ p( \+ H2 B7 W8 ^% C4 i
   300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
3 ?( p. S8 I& ^% R2 \
* |, G8 `/ x$ b5 p2 r$ U   每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。
# Y4 \, M& p  e4 I8 w
' s2 y* O. E0 q* G; O( d' D0 F) p
7 U1 B0 ]! I; G/ Q1 E五大好处
+ V* [/ Q, u9 k8 [* {
6 ~- N- D. S9 D* @   一、补充水份:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。 . {$ a( n0 L. e$ @) ?
& ~) i. V. r5 e
   二、防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘。
# R; ?: A& U$ B6 E, r( C" s# H: a! a
   三、冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。 & u& q% r1 o: W" U
2 @) d( y% i- W0 R$ t, L
   四、清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
& H% b9 U- s" G% w# O% d- f: g5 }2 O: z3 k% I
   五、美容养颜:早上起床后为身体补水,让水份迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
真亦假时假亦真.......

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发表于 2009-5-23 21:41:15 |只看该作者
学到野,多谢多谢!~~
努力奋斗~~
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发表于 2008-11-23 15:04:59 |只看该作者

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发表于 2008-10-27 09:45:54 |只看该作者

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发表于 2008-10-17 19:12:57 |只看该作者

回复 6楼 牛公 的帖子

当然,6 [9 d9 H5 Y* J6 }
只要系人都岩使,
7 y: e- }4 D- l' e" D" m6 R/ F3 e对牛有无用就矛几清楚嗲,; O$ P1 f: h" V7 Q0 B
真亦假时假亦真.......

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发表于 2008-10-17 00:47:21 |只看该作者
呢男士有用得上无呢
用最好的产品服务顾客,用最好的服务感动顾客,让客户的满意带来顾客.专业开发,生产,销售汽车GPS,产品丝印喷油加工!

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:o :o :o

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发表于 2008-10-14 09:23:38 |只看该作者
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