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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
9 N0 _; n4 z& d- q) L 一、 重视晚睡前的“晚餐” & o& a4 U0 h& A% s4 r
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 2 W5 ^' y$ R! l
晚餐包括: ; I5 [9 s4 ~* B: t$ R
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
$ _$ \# z6 Z& t$ J8 w. e 晚餐应杜绝: " f: Q7 l. o" u* N/ I8 E
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 $ v3 V% X! S: q/ \
二、 给足充沛的水分
( C! _, {% }' P. f& h 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 2 r2 ^) K! [; Z) Q
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 ' W: B0 c+ {; D3 {% ~+ g1 C0 W0 ?: c
三、 “晚睡”却不“晚洗”
) J9 G6 m( B' q8 C( k6 b 一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。 " x. }. O7 ` ~3 ]
四、 喧嚣中的“镇静” " f/ c B! N0 \4 B/ W+ |; y
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
: Q! F D" U* E5 j 五、熬夜人士护胃有法
2 m( D+ ^6 s' W$ ?, m9 y 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 6 Q: u7 \0 e" u% i8 o
六、熬夜过程中的注意事项
/ M% L2 W) t7 \5 R& T 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 ) t3 R' P) ?9 c
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 , D V* U6 C7 a. X4 M
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 ' s9 o! X7 r/ K$ _' s4 y
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 7 Z: s% T% ^& Z* ?9 G: B
七、熬夜后的补救措施 # L+ q; _. J! @
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
" |$ x- _5 Q4 K' G& r; {2 \* P 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 . d: w9 t8 E# p0 u
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
# P! n" n8 O1 T2 g( q. W6 k 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
7 K( }0 `& P( ]) f 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 5 m9 J) ?, s: ~
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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