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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 ! ^' H- V; B+ r- \
一、 重视晚睡前的“晚餐” , y7 Q+ O2 I( q0 E) A
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 & O+ `2 @( ~+ g% n2 [
晚餐包括: ; t) v, U' l+ Q9 F
富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。
0 E. Y( ~5 ^! d8 G 晚餐应杜绝:
4 d: x. S. G5 ^, M! P, e 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
+ d% K+ l: _7 x5 s9 e- e u$ j 二、 给足充沛的水分
& A$ i, C" B0 H$ `* }3 b' F 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 * ^ z9 v$ z. E
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
Q% H, r7 p8 S" |0 P 三、 “晚睡”却不“晚洗” S# E, O- M8 n
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
( Z$ b3 z) u0 I8 l' Q6 e7 x 四、 喧嚣中的“镇静” ) B% U. f# y) h" U8 p
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 ) N# G! U y8 x) m9 A: E2 j3 p: L7 r' c
五、熬夜人士护胃有法
! _' u' M2 s! l: [* A$ h' m 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
) u4 m% ^2 O% i- O 六、熬夜过程中的注意事项
+ @" w$ ~6 }; S9 U, j7 `. D; B, F 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 ' v" P3 W1 B8 m+ i
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 2 G9 [9 Z5 P: N3 p- j
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 2 }0 W' Y' y- T& E D
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 / C5 w; F( }" y0 H8 Z& p) w6 S6 r
七、熬夜后的补救措施
9 U; g3 P1 o4 E4 \% F 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 7 A0 i5 {4 s, r! @% e8 G( W
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3 L* `1 F5 i9 L2 b
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; 6 S8 G: T4 R9 [
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
* f' N: x y$ H2 v4 b* r8 ` 5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
( I4 N2 e( v+ x' X) p2 S 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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