下班后10条最佳放松方法

阿龄

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
; V+ ~  I2 }9 c0 u1、将工作留在办公室
    下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
7 G+ F; p4 I" A- Q5 A2、提前为下班做准备
    在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
    购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
0 Z& [: n* d' ^% u% v    在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将困难写下来
( R: I2 f  `. l% X5 c  r6 X) ~    如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
; y3 c8 k4 u( w! Q. w) F2 h. a, B: M, \6、创立某种“仪式”
; q4 M% G4 d3 p  V% _) d$ k    给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是与孩子约定好哪个周末定为野餐日，背上YODO野餐包到郊外感受大自然带来的乐趣。
6 y0 r: u3 {1 @$ A: T' m9 Z" S: s7、将家里收拾整洁
    一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
: {5 Z2 j6 ]( Y/ z& O" Y    在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
3 d" P; P6 i  V  }/ x4 U& @2 j# |7 R    如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
" T6 t3 ?1 W0 F6 J# y, P9 p10、下班路上的享受
% W' x7 G1 x) q, B4 _+ t    如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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自我调节好就得嗲~~

山楂

讲就易。。

大坡--十娘

mao

幽灵先生

冇工资发噶时候睇你做得到几多条