- 威望
- 75
- 在线时间
- 58 小时
- 金币
- 165
- 贡献
- 0
- 存款
- 0
- 最后登录
- 2009-10-28
- 注册时间
- 2009-5-10
- 帖子
- 56
- 精华
- 0
- 积分
- 190
- 阅读权限
- 10
- UID
- 1781

- 金币
- 165
- 贡献
- 0
- 威望
- 75
- 最后登录
- 2009-10-28
- 帖子
- 56
- 积分
- 190
- UID
- 1781
|
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态: ; |8 e. T' P# T
1、将工作留在办公室
' |( p7 Q9 z6 p1 |4 z/ e. B+ h4 e 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。 / N# W" S8 `6 W ^, X1 [( p* [
2、提前为下班做准备 8 P* r+ |) M; Q9 o8 u) n' w
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
0 a5 U0 h4 M5 o/ J# U8 j3、在住所门口放置一个杂物盒
1 e j* O: s U8 p 购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
! j' e% l: N6 x' B7 v4、静坐
" o( A, V5 P3 H% v6 ^+ v) J- N/ b: h 在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
+ s; k o- L- F& M0 Y+ k& M: W5、将困难写下来
( w' E, R- c' k1 H- W L6 z& i 如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
; C! b. w$ l5 V: v1 ?, w9 Z9 Z6、创立某种“仪式” " Q7 p; b$ N' H, \4 }" h- H1 T
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是与孩子约定好哪个周末定为野餐日,背上YODO野餐包到郊外感受大自然带来的乐趣。
5 V9 j- `( P/ W& h2 b7、将家里收拾整洁
9 H a, Z; d7 [7 W1 _: @ 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 7 J7 U+ N8 k# |0 D
8、借助音乐 2 \: T5 r7 }6 P8 y1 K$ s9 T" c
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 6 q b, \2 i% T
9、合理安排家务 ; `" r% U2 ]& F ]
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
1 x6 t9 C& C8 z, H/ Q10、下班路上的享受 1 d; `) R6 Q5 p. T$ g& Q( o+ k
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 |
|