最爆肥毁容的饮食搭配

大坡楚怡

关于食物，女人们都能了解一点常识性的东西，诸如哪些吃了增白，哪些吃了变肥，哪些吃了沉淀色素长斑……
: s! J3 H2 p* E$ U& T　　不过关于如何搭配，也许就不是那么了解透彻了。
4 `, C5 O9 C7 F9 q# ]　　实际上，有些食物单个看没有任何营养上的缺失，但一旦与其他食物搭配，说不定会起到不小的“毁容”效果。
. z$ R. l9 d! P3 f' s7 y8 Q　　最暴肥的搭配
　　●蛋糕+豆腐
# {, s. o/ }' E　　这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。
  ]3 ~1 \9 h! D9 f　　除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。
　　而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
; [0 Y. h, S2 ?1 p1 k& t　　●汽水+巧克力
( z5 l( Y, w( |9 Y　　无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。
9 z' s9 H" a% u/ ^! }" k' s+ y4 {% w　　吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
　　最错误的常识搭配
　　●黄瓜+花生
# Q: ^/ |2 Y5 m3 n2 w& c　　黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用。
$ q' _+ G  Y! p9 i' ?　　其实，这样搭配不是十分妥当。
　　因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。
　　一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻。
　●茶叶+鸡蛋
2 y' a: z/ b+ o　　茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
# v+ \8 r  ]; ]! [4 R) z　　最减肥的搭配
9 R% w: a7 w% E　　●鲜柠檬+水
　　柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。
( a% h$ @% \  W; [  J3 R　　营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。
- ]/ U* a! x* u+ t; x0 f2 S　　餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。
7 V1 r! b8 D5 j5 ^+ T　　●百合+鸡蛋
　　这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。
6 k4 A3 L0 Y3 V- z( }4 Z& ^　　中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
5 W! U8 R3 @/ s1 j3 ?( b( x: h　　最“毁”容的搭配
% D2 r/ o9 s, p+ g  Z6 l- K( E" k　　●海味+水果
　　海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适。
　　含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
　　●牛奶+橘子
　　刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收。
1 i3 m3 e1 _5 \* r　　所以，多学习这方面的知识，将食物分类，在高热量与低热量食物中搭配均匀，对你的身体健康、美容健身颇为重要。