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七个小细节 毁掉你身体 [复制链接]

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发表于 2007-8-19 20:41:07 |只看该作者 |倒序浏览
饿了才吃: ' D, H& O/ D0 O' n; ^

0 c0 g8 I( E, B  k- B1 H  V1 E  生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 〉〉粗粮好但不可多食
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  X! Z* \' J1 s5 |  渴了才喝:
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2 ~& A& t# N# y) J! ~( F$ D  平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。〉〉喝水方式正确么
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  累了才歇:
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* B7 I1 Q8 V6 G9 v% S7 ?# Y0 I3 {  许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。 9 q' k& M0 L7 m0 G  |1 i+ F4 z

" J. o* R1 B+ ^; o) F  困了才睡:
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2 {. ~/ g: d2 Z& d( g, v  困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
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  急了才排: , |- S$ D$ n- D! l, h/ f. H/ r

" |* m. m& A' K2 r8 [( W8 p  很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
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  胖了才减: 5 M+ b( v- o0 k  K

) H4 v, c* q9 L1 }1 ~' b6 o  随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。〉〉饭前百步 减少脂肪
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8 h4 T; K7 j6 o  o  n  病了才治: 8 d6 A) m  t/ D" v) P( k
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  疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。
真亦假时假亦真.......

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发表于 2007-8-20 00:04:34 |只看该作者
吓S我了,七样我都有呀..........

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发表于 2007-8-20 08:56:02 |只看该作者
森哥,最起码就六样你就矛有罗,你副排骨甘款噶身材都使减噶咩????" n- q/ m+ v# K  B# u5 z. z

4 T; p3 W& C+ l1 p  l+ i8 Z
, S+ ~* h6 U. R* {! j不过大家真系要注重一下自己噶身体正得!
真亦假时假亦真.......

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发表于 2007-8-21 08:57:06 |只看该作者
6 O4 }- y+ |, P  m
翡翠讲得岩
幸福并非由人舍
    乃是自我去追求
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