帮您提升免疫力系统的8种方法

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　每到换季的时节，我们的免疫力系统总显得那样的不堪一击，大家都容易得一些小病。俗话说得好‘身体是革命的本钱。’身体不好还拿什么去好好学习，认真工作。可是大家又说，每天工作学习这么忙，回家睡觉都来不及，哪有时间锻炼身体？我们在这里为大家准备10种，简单有效的方法。不需要花费太多时间，便能很好提高免疫力。

　　1、每天喝杯柠檬汁
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3 ?  n$ G* D) I5 f　　柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长，所以每天早上喝一杯柠檬汁，可以使体内的PH环境变得适用于健康细菌。当然，喝醋也可以到达这样的效果，不过柠檬的味道更为爽口，并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红润。
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! ^) @- e9 d! [　　2、力量来自植物
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1 u7 _8 }2 t" r6 _  v7 u　　许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油，就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。

" E7 V; k+ @, K. r　　3、充足的睡眠
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6 b% w3 a/ i4 @1 W　　这里的充足，是依每人不同的条件而定的，或许你睡觉6小时便够了，而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜，大家都知道那样对身体伤害简直太大了。良好的睡眠，能够平衡体内的荷尔蒙激素，使心情变的舒畅，使皮肤便得更细腻

　　4、食用蛋白质

* p; u2 _8 N1 O' g' X　　蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类，其中以黄豆的营养价值最高；芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。

; A6 Y2 @* _* s, K, i- w+ ]: G" F0 W, b　　5、喝水

% \+ v# q- g( C4 P6 v' Z' H　　再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能不知道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量，而且适当的喝水还能减肥呐。

　　6、不要再喝咖啡了

　　巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话，请确定你身体已经达到非常健康的状态。

. {1 x- B: m  p8 F, C7 h8 X　　7、假如你只想为增强免疫系统做一件事，那么就停止吃糖吧

　　许多营养师认为，糖作作为一种特殊的药品每天都在冲进着我们的身体健康。大多数人这些小嗜好的健康方面，首先建议的都是停止吸烟。实际上糖也有很大的毒性，如果可以的话我们应该尽量少吃糖类，特别是人造甜味剂，这毒性可大多了。
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) ^* q, c: v) h　　8、更自然，更健康

　　享受生活，开心、乐观、这也能让我们活得更加快乐，健康。每个月都应该有一个心情释放日，把快乐和不快乐的心情全部释放出来，不要堆积在心里，这对我们心理生理也是有好处的。

牛公

我最不喜欢柠檬汁怎么办呢？

市区大牛

+ P, ~1 g( V6 Q1 j& |用脑，就要食糖保下嘎啦`！

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吃醋!!!

翡翠