吃哪些水果可以美白又祛斑？

大坡楚怡

导语： 　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给大家。
　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;
* _$ f) v5 [# X- J& ~2 t　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
1 N8 @, v3 u  c. s7 w! ?5 J2 [　　要美白，请多吃下面的蔬果：

　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
3 O4 n- W3 b; t# U: W　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
$ ?  x' v% X6 B% V, X　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
( f- z2 S9 X/ F* L　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
2 @2 D( x: ^- |　　1、樱桃
3 Y1 b, m8 f( g; Q　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

( v  [& k( l( r1 \' U　　2、荔枝
) F1 w$ O( \  `% ~/ H6 F5 K　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
　　3、番石榴
; c  A, ~  c5 t/ {( H1 P1 C　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
% q6 k3 T3 U+ @" c/ G　　光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
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; U! t" H4 B1 }  ~　　4、番茄
) v/ `( G0 I! u" M5 f0 {& H　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
) A8 l- W3 \3 ]  A3 k　　番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
　　想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
　　5、夏季水果
1 |/ L8 a5 x( Z% O( z5 k3 l  G　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
　　6、蔬菜
　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。
- U8 c7 e0 |, D) O$ D　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

小草