吃哪些水果可以美白又祛斑？

大坡楚怡

导语： 　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给大家。
4 [* m$ V: p0 }2 j* N　　想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;
　　维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。
& ^5 j# a0 W& _: E　　要美白，请多吃下面的蔬果：
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　　美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤
　　润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
　　净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
　　排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
( `2 ~! n& e( D& A% j% G2 E, N$ a　　促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
) n  ?! X; `& J/ O- m+ h/ {  D- ?　　净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
, `, b8 r  [7 x. Z7 d% D/ h) H　　1、樱桃
  b+ `. v3 g8 Z- Z　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
7 L& v4 s9 C8 f7 A, o　　铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

0 R% P( \& H, O3 D6 n5 h　　2、荔枝
3 l; W0 n$ v/ h; d! }0 `　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
　　维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
% u! }7 v  y0 J" X$ |3 u6 [1 L　　3、番石榴
7 f6 M. i9 y, B" [0 p$ I　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
" M. `& A) U) q+ i; r　　光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
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　　4、番茄
2 h3 B; H/ `/ P& i1 i- x6 Z　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
. V$ y# I, l1 T4 k6 ?. I　　番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
　　想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
. n3 u) [! b; ~' k! v　　5、夏季水果
; {* W: b+ o; P. h; f7 p　　其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
　　6、蔬菜
　　豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。
# o' \' r' V+ b1 |/ n, u  t　　冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

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