羽毛球快速提高16法

LUQISHENG

羽毛球快速提高16法

对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。   

　　一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。   

　　二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。   
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$ T9 ]) A8 X7 m0 t# w( V! ^# u　　三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。   
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- C7 j) b$ k2 C/ K) ~( h2 D6 r! P　　四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。   

　　五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。   

　　六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。   
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　　七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。   
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2 c3 g. W. I3 o: Z　　八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。   
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　　九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能*近球网。   

" `4 o1 y) y. n+ M) V　　十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。   
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: ?3 \/ ]) l, M) \$ F% q　　十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。   

' j( R! W3 x! g& {) \( \' G  e4 L# G　　十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。   
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6 d  Y. y3 _# `% ^　　十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。   
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' k# H- g  p( }+ o9 l2 X* i　　十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。   

0 n: d, y" ^. S  c　　十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。   
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6 T# O  E- t* K9 q1 m- r5 Y　　十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

牛公

我经常打，但是很多东西都不知道的。

LUQISHENG

你想知D咩？

牛公

打法规范===

LUQISHENG

发球是羽毛球基本的重要的技术之一。发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技术来完成，而发高远球，则须采用正手发球。
' k& y! D' W$ T$ y/ L5 e羽毛球各种击球技术，按其特点进行分类，概括起来可有以下几个方面：　　后场高空击球技术；前场网上击球技术；下手击球技术；中场击球技术。下面分别加以介绍。 后场高空击球技术 后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。它具有主动性强，击球力量大等特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。　高远球　　以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。 高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。 　　上手击高远球分为：正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。 　　正手击高远球 这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。 击球前的准备动作要领 首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。 正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。 正手击高远球时易犯的错误 击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的用力；击球时全身用力不协调等。

翡翠

楼上的系羽毛球高手???

翡翠

几时教下我罗,

好耐无运动过嗲,
D骨头都老化嗲,

LUQISHENG

偶非高手。
# z% U: M3 X% G1 s+ G2 a! ?1 p偶有爱好。
4 M  \5 w  q0 C7 p偶常在福永桥头体育馆与朋友切磋。

牛公

偶有爱好打，但是打法规范===很多都不知道的，就是想怎么打就怎么打的