六种不健康的早餐别再吃了

wskep

　吃法一：“回味早餐”
　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
8 B5 C4 i7 _' q; G# B$ z
　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
: C! @* ?/ y% Z5 m
! F8 |; I% n1 U5 J+ u　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
; I' p4 n4 M8 _% r" A
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
: {* s& u6 u4 a  l   
    吃法二：速食早餐

" h0 D% C: B/ ^- z) k# O5 l
　　早餐内容：各种西式快餐

　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

3 F0 w: }. k+ p( N) C　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
/ w- M& f' ~2 s( `, {  o# a: t
    吃法三：传统风味早餐

9 k4 c4 Z* _1 N2 c9 a
1 J' A6 {+ h  _) o  g/ n, L　　早餐内容：油条、豆浆
8 j8 }* o! F3 c- i1 X  T  d9 L5 F
　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
2 I  F, c) b- w+ ?  r
　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

& U+ P" d* u7 J% b0 s
　  吃法四：零食早餐
; ^0 I9 _8 @& T  r; h" @

6 F# f; M/ o5 i　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
6 n3 ~* l6 {9 Y' Z, G
$ p/ l5 E: o* S　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

/ A' ?4 O5 E2 f; R　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
( f, S2 y8 _5 [$ r& W9 Q+ M
: o- B" {$ W! e　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
  ^9 W) I. Q4 @+ [$ s/ N

    吃法五：运动型早餐
) j: _1 H4 k  s6 C: J

　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
7 k9 w& C  c! O; N: `! h; Z) h
. e6 z: A' D' ?0 n4 _　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
) U/ t$ O% I/ u
8 U& E# S+ e" x* F& B　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

1 T; H( s/ I; |+ M) S' ^　　吃法六：“营养”早餐


& {; F& \* X/ i- K1 i/ u　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

5 g. J8 d1 g# f' P) t　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
! D4 A2 W' _: t
+ n$ S2 m4 k" M1 k　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

市区大牛

% O7 K8 ^8 W6 k( W
有得食就得嗲`！

4 q9 j6 c- q; s' M& E3 c. I只要有钱，想食乜就食乜~！

翡翠

食白粥最健康！！！

白粥送瓜咸！！！

wskep

白粥+佬粉
* w& V; m: b3 t( o白粥+芋苗

翡翠

正啊！！